妊娠中の運動

妊娠中は体調が安定しなかったり、お腹が大きくなって動くのが億劫になってしまったりと、思うように運動できずに悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか?先輩ママたちはいつ頃から始めたのか、どのような運動をしてきたのかなど、ためになる体験談がたくさん集まりました。ぜひ参考にしてみてください。

大阪府:SHI+

妊娠中、特に後期は何が起こるか予測できません。自分が思ってる以上に急に体調が悪くなることがあります。私はウォーキング中、貧血で座り込んでしまったことがあります。病院や雑誌などでよく運動するよう言われますし、出産やその後の育児に向けて体力作りはとても大切ですが、無理は禁物です。ゆったりとした気持ちで心地よいと感じる程度の体力作りを頑張ってください☆

愛知県:ハミング

ストレッチや軽い運動をしたほうが出産が楽になると思います。出産の際、足を広げているのがつらかったので、ストレッチをやっておけば良かったと思いました。

愛知県:あんちゃん

普段は運動をしないのですが、「赤ちゃんのため」と考えると、自然と運動したほうがいいなぁって思えました。またそう考えると運動が苦痛なものではなく、赤ちゃんのためにしてあげられることの一つとなりました。

千葉県:まりも

安定期に入るころまではやめていましたが、安定期に入ってからは体力づくりと気分転換をかねて少し運動するといいなと思います。また、出産するのには思ったより体力がいるな〜って感じでしたが、継続的に運動してきたせいか、出産後にぐったり…となってしまうこともなかったです。退院後の体力の戻りも友達に比べると早かったと思います。とはいえ、とにかくお腹の赤ちゃんとよく相談して無理のないように!が大事だと思います。

東京都:naoko.

私の場合、運動をしても体重増加に歯止めはかかりませんでしたが(笑)、ウォーキングをすることにより息抜きができて、リラックスすることができました。

岡山県:kwsk

中期から切迫ぎみだったので、運動は気分転換に散歩したくらいでした。でも難産ではなく、生まれた子どももとても元気でした。切迫と診断されたら無理せず気分よく過ごすことを優先しましょう!

神奈川県:ぬん

産院でやっているヨガに参加していました。産院の行き帰りを歩けばウォーキングもできるので一石二鳥で続けていました。

富山県:かなぷ

週1で病院がヨガとマタニティビクスをしていたので参加して、毎日自宅ではDVDを見てマタニティヨガをしてました。お菓子が好きで食欲も旺盛な私は食事を抑えられなかったので、毎日体を少し必ず動かすようにしていたらプラス7kgで済みました。退院した日にはもう7kg落ちてましたよ!!あと、10ヶ月入って毎日歩きまくっていたからか、38週でしかも初産なのに3時間かからないスピード出産できました。妊娠3ヶ月で仕事をやめてしまったので、特に意識して体を動かすようにしました。妊婦だからといって怠けずに、体調がよければドンドン運動していいと思いますよ!産後のスタイルキープのためにも★

静岡県:momo

8ヶ月頃〜臨月にウォーキングする時は母子手帳や健康保険証、ナプキンなどを持ち歩いていました。

神奈川県:パラレル子

体を動かすことで、気持ちがさっぱりして前向きになったなど、精神的な効果がとてもありました。

update : 2018.10.01

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