産褥体操

産後は、体を休める時期なので、できるだけ安静にしておいたほうが良いと言われています。しかし、布団の中でもできるような軽度の産褥体操はやったほうが、産後の疲れが軽減されたり、おっぱいの出がよくなったりすることなどが期待できます。先輩ママたちからもやって良かったという声が多く聞かれました。ただし、無理は禁物。焦らず体調と相談しながらすすめたほうが良いようですね。

神奈川県:ほたるくん

妊娠中から骨盤底筋力がかなり低下し、初めての失禁体験をしました。産後もなかなか回復せず、自信を失くした時期もありますが、産褥体操を始め、少しずつですが回復していきました。焦らないことが1番ですね!

岡山県:ひろちん

病院でいただいた資料にあったので、病室のベッドで1人したことを思い出します。体型を直すためというのもありますが、ストレッチになってすごくすっきりしました。

千葉県:さなもち

もともと、運動好きで産褥体操やる気満々だったのに・・・。帝王切開だったので、痛みがあってとても産褥体操なんて無理でした。2ヶ月経ってようやく運動を開始しました。

静岡県:マーちゃん

会陰切開の傷が癒えたので産褥体操を始めました。この時期は激しい運動ができないので、基本の呼吸と骨盤を締めるポーズの7分間だけ。ちょっと物足りなさを感じますが、その分子育ての合間に無理なく続けられます。

神奈川県:ゆき

入院中はわりと余裕があるので、そのタイミングで始めたほうがいいと思います。

静岡県:のなのな

赤ちゃんのお世話で眠いなか、鏡に映るお腹を見てがんばって引き締めようと思って、数分間ずつですが続けました。

熊本県:まめ

最初は子育てに忙しく、体操する時間があるなら横になりたいって言うのが本音でした。でも、やってみると気分転換にもなるし、スッキリするのでオススメです!

東京都:るーちゃん

病院で貰ったパンフレットみたいなものに載っていたので、入院中にベットで実践。でも、股の傷口が痛く仰向けになるのも一苦労。しかし、妊娠前の自分の体に戻りたく子どもが寝ているときに実践。効果があるのかないのかは分からないですが、やった気になります(笑)。家でも、骨盤体操やガードル・ベルトなどで骨盤の開きを戻すことに精を出してます。

愛知県:カズリン☆

入院している5日間は赤ちゃんは看護師さんたちが授乳の時間以外は見てくれて、自分の時間があったので産褥体操できましたが、自分の家に帰ってからは時間がなく、毎日やらなくちゃとは思うのですが場所もなくできませんでした。本当はしないといけないとは思っていたのですが・・・。

東京都:よもぎ

第1子を出産時、産褥体操用にと購入した産後ヨガの本ですが、結局三日坊主でほとんど新品同様のままでした。第2子を出産し、今度こそ続けるぞ!と思ったものの、やはり三日坊主・・・。本はいまだ新品同様です。

update : 2018.10.01

  • お気に入り機能はブラウザのcookieを使用しています。ご利用の際はcookieを有効にしてください。
    また、iPhone、iPadのSafariにおいては「プライベートブラウズ」 機能をオフにしていただく必要があります
  • cookieをクリアすると、登録したお気に入りもクリアされます。

Share