生後4ヶ月の赤ちゃんの成長、産後4ヶ月のママの状態は？

生後4ヶ月ごろになると母乳やミルクの飲みにムラが出てきて、体重が増えなくなる赤ちゃんもいます。母乳やミルクの量が減ってくると、心配なのが「便秘」。もともとミルクの赤ちゃんは、母乳の赤ちゃんに比べて便がねっとりとしていて、便秘しやすい傾向にありますが、飲みが減ってくるとどうしてもお腹の動きが鈍くなり、便秘しやすくなります。

便秘になると機嫌が悪くなったり、お腹が苦しくて食欲がなくなったりしてしまうので、溜めてしまう前に、浣腸してスッキリさせてあげましょう。

ベビーオイルやオリーブオイルに浸した綿棒を用意し、赤ちゃんのお尻の穴にそっと差し込みます。２～３cmくらいしっかりと深く差し込んで大丈夫！　綿棒をやさしく回したり、出し入れしたりして直腸を刺激すると、溜まっていた便がすっきりと出てきます。どうしてもダメなら、肛門を広げる感じで回してもいいでしょう。

感情が発達してきて、あやしてもらってうれしいと声をたてて笑ったり、外に出て楽しい気分になるとニコニコしたり、いろいろな表情を見せてくれるようになります。

自己表現がはっきりできるようになってきたので、不快なときや怒ったときの抗議も強くなります。痛い予防注射をされたり、忙しくてなかなか抱っこできないと、びっくりするような大声で泣いたりして、とまどうことも多くなるでしょう。

赤ちゃんが泣いて怒ったときは、できるだけ赤ちゃんの気持ちを受け入れて、あやしたり、語りかけたりしながら、気持ちをなだめてあげましょう。

お天気のいい日には、赤ちゃんと一緒に散歩を楽しみましょう。強い紫外線を浴びるのは避けたほうがいいのですが、1日最低でも10分～15分くらいは、お日様にあたって外気浴をしましょう。近年、少しずつ増えてきているといわれる「くる病」を予防することができます。

「くる病」になると、主に骨に異常が出てきます。足の骨が曲がって歩けなくなることもあります。ビタミンDが不足することで起こりますが、ビタミンDは紫外線を浴びることで、体内でつくられます。ですから、毎日少しでもいいので、お日様を浴びましょう。

とはいえ、紫外線の多い５～９月は午前10時から午後２時の時間帯に、ずっと外にいる、という状態は、あまりお勧めできません。こうした時期は、帽子やベビーカーのサンバイザーなどで直射日光を避けましょう。赤ちゃん用の日焼け止めクリームを使ってもいいですね。

ビタミンＤは、ミルクには含まれていますが、母乳にはごくわずか。完全母乳で、くる病が心配な場合は、ビタミンＤのシロップなどもありますから、小児科医と相談しましょう。

おもちゃを手でつかんだり、口に入れたり、自分で振って音が出るとうれしそうな表情をするようになります。振ると音の出るガラガラ、口に入れてなめる歯固め、手で握って感触を確かめる布製のおもちゃなどで、積極的に遊んであげましょう。

合わせておもちゃの安全チェックもします。口に入れたり、なめたりして大丈夫なもの、噛んでも壊れないものを選びます。口の中にスッポリ入って飲み込む危険がある小さすぎるものはいけません。この時期の赤ちゃんは何でも口に入れますから、拭いたり洗ったりできる清潔を保てる物を選びましょう。

出産してからというもの、自分のことはそっちのけで、赤ちゃん最優先に過ごしてきた4ヶ月。体調が回復し、母子ともにリズムが安定してくるこの時期を迎えたら、そろそろママ自身のセルフケアを考えはじめてもいいころです。

毎日とぎれることのない緊張感と、リセットできない疲労感。そして、大人を相手に、思う存分話ができないストレス…。イライラしたり、心のモヤモヤがたまってしまうと、赤ちゃんに向き合う力を失ってしまう人もいます。

そんなときは、思い切って、体を動かしてみるのがおすすめ。産前の体調が戻ってくるこの時期、子連れで行けるエクササイズや、ヨガ、フィットネス、フラダンスなど、産後ママ専門のフィットネスプログラムを始めるのもいいですね。

体を動かして汗をかいたり、有酸素運動をすることは、精神的なリラックスにも通じますし、ストレス解消にもつながります。有酸素運動で血流が促されると、ボーッとした脳が活性化されるようなスッキリ感。また、仲間を見つけて楽しくおしゃべりができると、それだけで気持ちが晴れるような気持ちになれるかもしれません。

気になる体型のくずれや体重増加にも歯止めをかけて、一石二鳥！　おすすめです。

赤ちゃんのいる暮らしにだいぶ慣れてきたら、目を外に向けて、自分自身の楽しみを生活にプラスしてみましょう。生後４～５ヶ月ごろまでのねんねのころは、実は外食や旅行も楽ちん。ちょこちょこと動いてテーブルの上のものを落とすこともなく、ママの姿を探して後追いすることも少ないため、お出かけしやすいのです。

思い切って1～２泊の旅行に出かけるのもあり！　日帰りは慌ただしくかえって疲れてしまうこともありますが、環境を変えてゆったりと過ごすことで、育児の疲れをリフレッシュすることができます。赤ちゃんウエルカムの旅館やホテルも増えてきています。

趣味の教室や映画、コンサート、観劇など、気分転換につながる楽しみをぜひ、再開してください。託児付きのイベントもいろいろあります。

思い切って、赤ちゃんを預けてみてもいいですね。パートナーやじぃじ、ばぁばだけでなく、認可保育園の一時保育やファミリーサポートなどで、早い月齢から預かってくれるところもあります。事前の申し込みなどが必要ですから、今後のためにも情報収集しておくといいでしょう。

赤ちゃんとひととき離れる時間を持つことでリフレッシュして、再び育児を楽しむ活力が湧いてきます。

ふと気がつくと、ウエストラインのくびれがない、下腹にお肉がついている、二の腕もたくましい……。産後4ヶ月ごろによく聞かれるのが「痩せない！」という悩みです。出産を経て変化した体型と、いつまでたっても出産前の体重に戻らないことで、焦りのような感覚を覚えてしまう人もいることでしょう。

妊娠中は、出産や授乳に向けて、身体を整えるために体重の増加を必要とします。もともと標準体重だった人なら、妊娠中の体重増加が10キロ程度であれば、半数以上の人が産後3ヶ月くらいまでには妊娠前の体重まで戻る、というデータもあります。でも、1年くらいかけてゆっくりと戻る人もいるので、「痩せなきゃ！」と焦らないことが大切。

ちなみに産後に注意したいのは「隠れ肥満」。たとえ体重がするすると戻ったとしても、体脂肪率が下がりにくい状態になりやすい、ともいわれています。

妊娠期から産後はどうしても運動不足になりがち。しかも、妊娠中からすこしづつ食べ過ぎる習慣が身についてしまったり、ストレスから甘いものを食べる機会が増えてしまうなど、体重や体脂肪率が落ちにくい要因がたくさんです。

だからこそ、運動。日常のちょっとした時間にも、体を動かすことを意識していきたいですね。

赤ちゃんを連れて運動に出かけられない…という人は、自宅で気軽にできる引き締め体操もおすすめです。鏡の前に立った自分の姿に満足できると、育児に向き合う力もわいてきそうですね。

壁を背にして30cmぐらい離れて、手を開き、両腕を軽く曲げて立ちます。手のひらを後ろの壁につけるようにウエストをひねります。右へ、左へ、各10回ぐらい。

床やベッドの上に仰向けに寝ます。両腕を左右に伸ばした姿勢でそのまま上半身を起こします。おなかの左右を縦に走る腹直筋が引き締まります。上半身を起こしたら、両腕を開いたまま手のひらを上に向けて、二の腕に力が入るように意識しながら腕全体を前から後ろへと回転させます。

この時、肩関節から回すようにすると肩凝り解消にもなってグッド！力をゆるめながら手のひらを元に戻します。1日10回ぐらい。

以上、全部やって所要時間は5分前後です。短時間で済みますから、引き締め効果を確かめながら、毎日続けてみましょう。