赤ちゃんの睡眠時間の目安とは？まとまって寝るようになるのはいつ？

赤ちゃんは自然の欲求のまま、寝たり、起きたりを繰り返します。こうした赤ちゃんの睡眠リズムは、ママやパパにとって育児のタイムスケジュールそのものです。赤ちゃんの睡眠について知り、1日のイメージをつかんでおきましょう。

おっぱい、ねんね、うんち、ねんね、おっぱい、ねんね…。 成長著しい生後3ヶ月頃までは、昼夜の区別もなく、短い睡眠を繰り返します。1日の合計睡眠時間は、およそ15～18時間も！　新生児期は、3～4時間おきに目を覚まし、その都度、おっぱいを飲み、しばらくするとうんちをしたりします。ママやパパもこのリズムに合わせて授乳やおむつ替えなど、この時期は特にお世話が大変！　家事は少々手抜きする、赤ちゃんと一緒にお昼寝するなど、自分の体もいたわってあげましょう。

寝て起きて、を短い間隔で繰り返す新生児期を過ぎると、昼間に起きている時間、夜に眠っている時間が、徐々にまとまってくるようになります。これも成長の証なんですね。ママやパパも意識して、生活のリズムをつけたり、昼夜の区別をつけていってあげましょう。

1日1日大きくなっていく新生児期に比べると、成長のスピードは、徐々にゆるやかになっていきます。それにつれ、全体の睡眠時間も徐々に短くなり、長く起きていられるようになります。また、運動能力が向上し、体を動かすようになると、ぐっすりと眠れるようになり、1回の睡眠時間も長くなっていきます。また、一度に飲むおっぱいの量が増え、消化器官や膀胱の発達につれ、授乳やおむつ替えの頻度も少なくなってくるので、細切れのリズムが少しずつ変化していきます。

1日が24時間というサイクルを体が覚えるのは、赤ちゃんの時期なのだそう。だから、赤ちゃんの生活リズムはとても大切なのです。赤ちゃん時代に覚えた正常な体内リズムは、大人になっても保てるといいます。ママとパパががんばって、早寝早起きや規則正しい生活のリズムをつけさせてあげましょう。