【医師監修】赤ちゃんの睡眠時間の目安とは？理想の時間や気をつけたい病気も解説

赤ちゃんは自然の欲求のまま、寝たり、起きたりを繰り返します。こうした赤ちゃんの睡眠リズムは、ママやパパにとって育児のタイムスケジュールそのものです。赤ちゃんの睡眠について知り、1日のイメージをつかんでおきましょう。

授乳、ねんね、うんち、ねんね、授乳、ねんね…。 成長著しい生後3ヶ月頃までは、昼夜の区別もなく、短い睡眠を繰り返します。1日の合計睡眠時間は、およそ14～17時間も！　新生児期は、3～4時間おきに目を覚まし、その都度、おっぱいを飲み、しばらくするとうんちをしたりします。ママやパパもこのリズムに合わせて授乳やおむつ替えなど、この時期は特にお世話が大変！　家事は少々手抜きする、赤ちゃんと一緒にお昼寝するなど、自分たちの体もいたわってあげましょう。

赤ちゃん・子どもの標準的な睡眠時間

標準的な睡眠時間より多少長く眠っていても、短い場合と同様に個人差であることが多いです。起きたときにご機嫌がよければ問題ありません。赤ちゃんはおなかがすくと目を覚まして泣き出すので、いつもより長く眠っていると思っても、しばらく様子を見ましょう。

それでもなかなか目覚めないときは、体調を崩しているケースが考えられます。気になる場合は小児科を受診してみましょう。

この月齢だと1日に何時間ぐらい眠る、というのはあくまでも標準であり目安です。「睡眠時間が短いと大きくならないのでは？」「3ヶ月過ぎたのに、睡眠時間が長すぎる」などと心配する必要はありません。睡眠の時間や回数、リズムは十人十色。日によっても違います。自然な眠りを妨げないよう、赤ちゃん自身のリズムに合わせてあげるのが一番です。3～4ヶ月を過ぎた頃から、自然と昼起きている時間、夜寝ている時間がまとまってくるようになっていきます。

寝て起きて、を短い間隔で繰り返す新生児期を過ぎると、昼間に起きている時間、夜に眠っている時間が、徐々にまとまってくるようになります。これも成長の証なんですね。ママやパパも意識して、生活のリズムをつけたり、昼夜の区別をつけていってあげましょう。

生後3ヶ月ごろになると、1日1日大きくなっていく新生児期に比べて、成長のスピードは徐々にゆるやかになっていきます。それにつれ、全体の睡眠時間も徐々に短くなり、長く起きていられるようになります。また、運動能力が向上し、体を動かすようになるとぐっすりと眠れるようになり、1回の睡眠時間も長くなっていきます。また、一度に飲むおっぱいやミルクの量が増え、消化器官や膀胱の発達につれ、授乳やおむつ替えの頻度も少なくなってくるので、細切れのリズムが少しずつ変化していきます。

1日が24時間というサイクルを体が覚えるのは、赤ちゃんの時期なのだそう。だから、赤ちゃんの生活リズムはとても大切なのです。赤ちゃん時代に覚えた正常な体内リズムは、大人になっても保てるといいます。ママとパパががんばって、早寝早起きや規則正しい生活のリズムをつけさせてあげましょう。