妊娠中の体の変化の悩みを解決するコツを先輩ママがアドバイス

とにかく気持ちが悪い。長く続くと思うと気がめいった。2人目のときは、つわりの時期に体重が減った。とにかくつらいことは忘れるようにした。これもお腹の赤ちゃんが元気な証拠だと思うと、乗り越えることができた。

(広島県/2歳児と5歳児のママ）

食べても吐いてしまって、食欲もなかった。自然におさまるまで待った。食べることができるものを少量ずつ食べた。

(愛媛県/1歳児のママ）

すごくつわりがひどくて体重が12kgも減りました。何を食べても吐き戻しをしてしまって、お水も受けつけなくて、大変でした。でも、お腹の中の赤ちゃんは元気に成長していました。病院で点滴をしたら、少し良くなりました。

（神奈川県/0歳児のママ）

お腹が大きくなるにつれ腰痛がひどくなり、臨月を迎えるころには寝がえりをしたり、起き上がったりするのも大変でした。背中が少し硬い素材になっているマタニティガードルをはくと、少しですが痛みがやわらぎました。

（鳥取県/3歳児のママ）

妊娠5ヶ月のときに、下に落ちたものを拾おうとしたらぎっくり腰になってしまったので、1週間安静にしていました。それがつわりがおさまった時期と重なったこともあって、体重が急激に増えてしまい、妊娠6ヶ月目の健診のときに、看護婦さんにきつく注意されました。健診後に1日1時間の散歩を日課にしました。その後は、ぎっくり腰を含めた腰痛もなく、体重も妊娠前のプラス8kgで抑えることができ、無事に出産できました。

（神奈川県/0歳児のママ）

妊娠前は、腰痛を感じたことがなかったので、つらかったです。妊婦でも大丈夫なマッサージに臨月近くまで通っていました。

（東京都/1歳児のママ）

妊娠前は大丈夫だったのですが、妊娠したら血液検査で貧血と診断され、毎回鉄剤を処方されました。飲むと便秘になるのが悩みでした。鉄分入りのヨーグルトドリンクを毎日飲むようにしていたら、便秘もしないし、血液検査でも貧血とならず一石二鳥でよかったです。

（宮城県/1歳児と4歳児のママ）

疲れたときにふらっとなって倒れてしまうので、おなかの中の赤ちゃんへの衝撃が心配でした。早寝早起きをして、野菜をしっかり食べるようにしました（なかなか量が食べられないので、具だくさんの味噌汁などをよく食べました）。それと、2人分休むくらいの気持ちで、無理しないで妊娠前以上に休む、急激な動きはさけて亀のようにゆっくりと動くように心がけました。

（岡山県/3歳児と5歳児のママ）

働いていたので通勤中気分が悪くなって途中駅で降りたり、職場に着いてもしばらく動けなかったりした。少しでもおかしいと思ったら座ってじっとしていた。

（福岡県/3歳児の双子のママ）

便秘がひどかったのですが、妊娠しているしと、思い切りりきむこともできなくて、なかなか改善できずに大変でした。おなかの中は下痢なのに便秘で入口がふさがっていて出てこない時は、死ぬかと思うほどつらかったです。プルーンやヨーグルト、野菜ジュースなどいろいろ試しましたが、これというのはありませんでした。なにげに水をたくさん飲むのが1番良かったかもしれません。

（栃木県/0歳児と4歳児のママ）

妊娠前は快便だったのに、便秘気味に。常にお腹が痛く、日常生活に支障がありました。病院で便秘改善薬をだしてもらいました。

（神奈川県/1歳児のママ）

妊娠前は2、3日の便秘は当たり前でしたが、妊娠初期には1日出ないだけで、すごい硬くなってしまい、なかなか出てこなくて、トイレに30分くらいこもっていたことが何度かありました。ヨーグルトを毎日200g近く食べたり、バナナミルクを作って飲んだり、ヨガや散歩などの運動をしました。

（東京都/0歳児のママ）

いぼ痔になり座るのも痛かった。恥ずかしがらず病院へ行き、薬を処方してもらって良かったと思う。

（広島県/0歳児と3歳児のママ）

痔になって大便をするのが怖くなり、かえって便秘になってしまいました。食事に気をつけて、便が出やすくなるようにしました。

（石川県/5歳児のママ）

便秘でただでさえきついのに、トイレのたびに痛むから大変でした。円座クッションを愛用していました。

（愛知県/0歳児のママ）

くしゃみをしたときなどに尿もれがあり、驚いた。尿意を感じる前にトイレに行くようにしたり、体操をしたりしてみた。

（埼玉県/2歳児と8歳児のママ）

くしゃみや咳だけでなく、少しトイレに行くのを我慢しただけでも尿もれをしてしまいました。どうしても我慢しなければいけない場合は、下腹に力を入れて尿もれしないようにしてみたりも。尿もれしてもいいように専用のパットをつけると安心することができました。

（愛知県/0歳児のママ）

くしゃみや大笑いしたときに尿もれが起きるのはしょうがないと思ったが、おなかの子が活発に動いただけでももれたので、いつもれるか予想ができなくて困った。仕方ないので、おりものシートをつけるようにした。

（愛知県/3歳児のママ）

1度なったら癖になったようで、繰り返しこむら返りになった。常にふくらはぎがつった状態で立ち仕事をしていたので、とてもつらかった。週2回、整体で全身をマッサージしてもらった。

（兵庫県/0歳児と3歳児のママ）

冬の夜中はつりやすかったです。靴下をはいてもだめで。つったら、すぐにシャワーであためるようにしました。主治医に確認をして、湿布も貼りました。

（大阪府/0歳児のママ）

寝ている間にひどくつりました。2日間ほど、痛みが残ったので歩くのがかなりつらかったです。その後、つりそうになったときはふくらはぎをしっかり伸ばすようにしたら、つらずにすむようになりました。寝ぼけていてできずに、何度かつることはありましたが…。

（東京都/0歳児のママ）

クリームでケアしていたのに突然できてしまいました。クリームをもっとたっぷり塗っておけばよかったと思います。

（大阪府/0歳児のママ）

ケアしていたのにできてしまいました。できたら消えないのでショックでした。でも、旦那が「勲章だよ」といってくれたことで気持ちが軽くなりました。

（神奈川県/2歳児のママ）

なんとなく手入れもしていたし、8ヶ月頃までは何ともなかったのに、臨月にはメロンのような感じに線が…。ほとんどが下腹部に集中していて、でっぱったお腹で見えなかったため、発見が遅れました。姿見で偶然発見したときは、落ち込みました…。けれど、発見が遅かったので仕方ないと、あきらめました。

（埼玉県/2歳児のママ）

つわりや貧血などは知識としてあったが、静脈瘤はできると思っていなかったので驚きました。できた所もなかなか他の人に見せられないところだったし、大きさも気のせいではすまないくらいだったので不安でした。でも、出産後きれいになくなったので良かったです。

（静岡県/1歳児のママ）

もともと静脈瘤があったのですが、妊娠で一層ひどくなり、このままで大丈夫なのか？と不安になりました。それにともなってなのか、こむら返りもたびたびあり、そのたびに涙目になってこらえました。はくと圧力がかかって血流がよくなる靴下をはく、適度に足を動かす、主人にマッサージしてもらうなどしました。

（静岡県/0歳児と2歳児のママ）

顔にあるしみがどんどん濃くなり、化粧で隠すのも難しいほどに。マタニティ時代の記念写真すべてがしみがある顔で写っています。産後すぐに赤ちゃんと一緒に撮った記念の写真でも、しみがばっちり！一生の記念なのに…とショックでした。とにかく化粧で隠したり、冬で風邪の流行っている時期だったのでマスクをしたりして隠していました。

（東京都/0歳児のママ）

産後、1ヶ月経って少し余裕ができたころ、ふと鏡をみてしみ、そばかすの多さに驚愕した。まさかここまでなるとは…と本当にショックだった。しみに効くといわれているビタミン剤を飲んだり、ＵＶケアを必死にやったりした。

（愛知県/1歳児のママ）

髪が抜けて新しく生えてきたので中途半端に短い髪が増え、ポニーテールにすると短い髪がちくちくいっぱい出るように。髪にスプレーをかけてしっかり固めてわからないようにした。

（愛知県/3歳児のママ）

抜け毛が初めてだったので、原因がわからず不安だった。妊娠のせいだという知識を得ることで、安心することができた。

（千葉県/3歳児のママ）

お風呂に入るたびに手に毛が絡まったり、排水溝の掃除を頻繁に行わなければならなくなったりしました。毛の量を見て毎回悲しくなっていました。美容室には行かず自分で髪の毛を切ったり、ウィッグを購入したりしました。美容室で髪の毛が抜けたりするのが恥ずかしかったんです。でも綺麗にしていたかったので、自分で手入れをしてスッキリさせることができたのはよかったです。

（大阪府/0歳児のママ）

常に眠くて頭が働かなかった。仕事をしていたので、忘れないようにこまめにメモを取るようにしたが、見直すと何のメモかがわからないことや、そもそも間違って書いていることもあり大変だった。

(福島県/0歳児のママ）

妊娠のイメージはつわりだったので、こんなに疲れやすくなるものだとは思いませんでした。普段の買い物も、行き帰りと店内を歩いただけなのに、すぐに気持ち悪くなるほど疲れてしまって。頻繁に休憩をとったり、無理をしないようにしたりしました。

（千葉県/0歳児のママ）

むくみがひどかったです。朝は普通に履けた靴が夕方には入らなかったり、靴が脱げなくなったりして、焦ったこともあります。塩分を控える、ジュース類は飲まない、必要以上に水分を摂りすぎない、利尿作用のあるお茶や漢方を利用するなどしました。

（東京都/1歳児のママ）