おねしょを減らすには？

生後６ヶ月頃までの赤ちゃんは、一日中眠ったり起きたりしていましたね。

このときは昼夜の区別なく、膀胱におしっこが貯まれば反射的におしっこしていました。

そして生後６ヶ月を過ぎる頃から少しずつ、寝る時間が午前・午後のお昼寝と、夜の睡眠の３パターンへとリズムがついてきて、夜の睡眠中に分泌される抗利尿ホルモンがだんだん増えてきます。

５～６歳になると、昼は起きて夜に寝るという生活リズムが定着してきます。

さらに１０歳頃までには、大人と同じように夜に集中して眠るパターンが完成されると言われています。この頃には、抗利尿ホルモンは大人同様に分泌されています。

寝ている間の抗利尿ホルモンの分泌を促すためには、３度の食事を規則正しくとることが大切です。

とくに、夕食の時間は遅くならないように注意してください。

食後すぐに眠ると、睡眠中の血糖値があがって、抗利尿ホルモンの分泌が抑制されてしまうのです。

また、塩分を多くとると、おしっこの量が増え、さらにのども渇きやすくなるため余分な水分をとりやすくなるので控えめにしましょう。

早寝早起きの生活習慣は自律神経の働きを整えることにつながります。

また、昼間しっかり運動すれば、夜にぐっすり眠れるようになるでしょう。

スポーツクラブなどに参加して、たっぷりエネルギーを発散するのも一つの方法です。

昼間のトイレは自立していてもおねしょだけはまだしてしまう、そんな時期の子どもにはもうちゃんと自我が芽生えています。「おむつのほうがおねしょをしても漏れないので安心してよく眠れるから、おむつをして寝たい」と思う子どもがいる一方、「昼間はもうおむつをしていないんだからおむつは嫌だ、（布）パンツで寝る」と主張する子どももいます。親の都合を押しつけるのではなく、紙パンツ・布パンツのどちらで寝るかは、子どもの意志を尊重してあげましょう！

ただ、おねしょをしてしまうと、子どもはストレスになってしまうもの。

平気そうに見えても、内心は落ち込んでいるものなんです。

ママも叱らないように努力していても、たびたび失敗が重なれば、布団を干したり洗濯に追われてグチを言ってしまうことがあるかもしれません。

その様子を見ていた子どもがさらに負担に感じてしまうことも。

そんなときは、無理をせずにおむつを使うほうがいいかもしれませんね。

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