あたためて妊娠できるカラダへ！

「おなかを触ると冷たい、手足が冷える、靴下をはかないと寒くて眠れない･･･これらは血液の循環が悪くなって、体の末端まで血液がめぐっていないため、先端にある手足が冷えるのです。また、おしっこが近いのは、余分な水分が体にあって、それを出して体をあたためようとしているのです」

体の表面が冷たいだけでなく、体温も関係があるのですね。最近は平熱が低い人も多いようです。

「平熱が36.4度以下という人は、体温調整を司る脳の中枢が、不規則な生活などによってその働きが乱れている可能性があります」

睡眠不足や過度のストレスなどで自律神経のバランスが崩れて、その影響でうまく体温を調整できなくなることがあるのだそうです。

「自律神経の乱れは、免疫に異常をきたし、免疫的に妊娠を妨げる原因となる場合があります。さらに、体の各細胞を形成したり、ホルモンバランスの調整など、生命活動に欠かせない体内酵素の働きに変動をきたすといわれています」

すると、妊娠に必要なホルモン分泌の乱れにもつながることに。冷えは想像以上に体に影響があるようです。

「実はこれらは『自覚できる冷え』。それよりも心配なのは、自分では気がつかない『自覚のない冷え』です。冷えの強い患者さんに『冷えていますね』と伝えても、『私はいつも手足があたたかいですよ』と取り合わない方がいます。冷えに気づかずにその状態に慣れてしまうと、本能が狂って冷えを感じる自覚を妨げてしまうのです」

たとえば、雪の中に手を30秒ほど入れると、最初は冷たいけれど、あとから火照る感じがすることがあります。また、しもやけになると、その部位が火照ってかゆくなります。つまり、冷えがひどいと逆に冷たさを感じなくなってしまうことがあるのです。

「肩こりや生理痛、目の疲れ、むくみなども、血液の循環が滞って起こっていることが多く、そうした症状を訴える方は、体が冷えているケースがほとんどですね」

実は、普段なにげなく食べているものが体の冷えを招くことも。あなたは大丈夫でしょうか？

自分の状態をチェックしてみましょう。

＊チェックした数が多いほど、体が冷えていると考えられます。

「水を多くとったほうがいいというのは、ナンセンスです。水のとり過ぎは、体に水を溜めてしまい、冷えの原因になることも。水は季節や運動量などに応じて適量を、できれば常温でとりましょう。また、アイスクリームなどの冷たい食べ物やキンキンに冷えたビール、氷の入った飲み物などは、体を内側から冷やしてしまいます。妊活時期は避けましょう」

お風呂上がりのアイスやビールを習慣にしていると、お風呂でせっかく体があたたまっても、内側から体を冷やして台無し、ということに。

「好きな物を食べて幸せな気持ちになることを否定はしません。妊活で頑張っているのですから、体づくりができた自分へのごほうびなど、特別なときだけにしましょう」

白砂糖などの精製された食品、生クリームやバター、清涼飲料水などは、東洋思想では「陰性」で体を冷やす食べ物とされます。

「東洋の思想では、森羅万象を『陰陽（いんよう）』に当てはめて考えます。男性・女性、太陽と月、熱い・寒いなど、私たちの体も陰陽のバランスが大事です。冷えのある生活をしているのなら、『陰』の食べ物を避けて、できるだけ体をあたためる『陽』の食べ物をとりましょう」

陽の食品には、肉や魚、根菜類、貝、自然塩、味噌などの発酵食品、卵などがあります。

「体は全体でバランスをとっています。冷えの原因は一つではなく、食事や運動、睡眠などのライフスタイル、そしてストレスも影響します。冷えが強いほど回復に時間がかかるので、冷えが軽いうちから冷え対策をしましょう」

早寝早起きの規則正しい生活や、体のエネルギー源となる食事をちゃんととること。適度な運動、夜更かしをしないで夜12時頃には布団に入る･･･などなど。特別なことではなく、意識を変えればできることばかり。また、１日の生活にリズムをつけることは、ホルモン分泌などにもよい影響があるといいます。

「女性にとってファッションは大事だとは思いますが、体を冷やさない服装を心がけて。特に『首・手首・足首』はあたたかく保ってください。これらは皮膚が薄い部分なので冷えやすいのです。また、冷え解消のツボも、このあたりに数多くあります。体をあたためるツボを押したり、自宅でできるワンタッチタイプのお灸もおすすめですよ」

「手足の冷えを引き起こす血管の収縮が、子宮や卵巣の血管で起こると不妊に繋がりえます。それは生活習慣、食生活などが原因ということもあります。いつもなにげなく口にするものが体を冷やしたり、不調の原因になってしまうのです。妊活中は冷たい食べ物・飲み物を控える、スカーフを巻いて首を冷えから守るなど、今日からすぐにできることも。ぜひ実行して、元気な体で赤ちゃんを迎えられる、『妊娠できるカラダづくり』を目指しましょう！」