男性の妊活、「精子力を高める7カ条」

精子は、精巣の中で毎日つくられています。その精子を元気に保つために、岡田先生は「精子力を高める７カ条」を掲げています。

「タバコを吸うと血管が収縮して血流が悪くなります。多数の血管が張りめぐらされているペニスの海綿体への血流も悪くなって、ED（勃起不全）になる可能性が。また、精子の数が減ったり、運動能力の高い精子が減る可能性も」

最近は、喫煙による酸化ストレスが精子のDNAの構造を傷つけることもわかっているといいます。

「精液中には何千万という精子が存在していて、通常でもDNAが損傷した精子はある程度存在します。でも、この割合が増えると妊娠・出産には大問題。DNAに傷がついた精子は受精しにくく、妊娠しても流産しやすいのです」

パートナーの受動喫煙のリスクもあるので、とにかくすぐに禁煙です。

射精を何日か我慢して、精子をたくさんためたほうが妊娠しやすいのでは？

「それは誤解です。むしろ逆で、禁欲はやめたほうがいい。精子は毎日つくられ、一方で死んでいきます。禁欲すると古い精子がたまることになり、精液全体の質が下がってしまいます。それよりも、新しく元気のいい精子が次々と送り出されるほうが妊娠には有利です」

マスターベーションでいいので、ためずに射精することが元気な精子を保つポイントです。

「下着は風通しのよいトランクスを。ぴっちりしたジーンズなども、長時間はくのは避けるのが無難です。というのも、精巣の精子をつくる造精機能は、熱にとても弱いのです。睾丸がぶらぶらしているのも、熱を上げないように涼しくするため。日本人の平均体温は37度前後ですが、精巣の機能を保つには35度が理想的なのです。このわずか２度の差で、精子形成が悪くなってしまうので要注意です」

陰嚢冷却用の下着も発売されています。岡田先生たちが検討したところ、陰嚢温度が1度低下したそうです。

「この1度、というのは、かなり重要です」（岡田先生）

興味のある人は、下記のサイトも参考にしてみましょう。

同じ意味で、サウナや長風呂で局所をあたためるのも、元気な精子のためには避けたいこと。また、膝の上でPCを操作するのも、熱が下半身に伝わりやすいので気をつけて。

「股間は涼しく保つ」と覚えておきましょう。

さらに、股間の刺激で注意したいのが自転車だといいます。

「長時間、前傾のライディング姿勢で自転車に乗ると、サドルが男性器近くの会陰にあたって、ペニスへの血管を傷つけるおそれがあります。これがEDにつながることがあるのです。また前立腺が炎症を起こすと精子の輸送が妨げられ、精子の運動率が下がります。長時間乗るときは、股間を保護するようなサドルに変えたり、サドルからたびたび腰を浮かせて会陰の血流を確保しましょう」

そして、最後は育毛剤。AGA（男性型脱毛症）の治療薬でフィナステリドを主成分とする治療薬が対象といいます。

「この薬の成分には男性ホルモンの作用を抑える働きがあり、抜け毛と同時に男性ホルモンの働きもブロックされてしまうのです。また、副作用として、性欲減退や射精障害、精子数の減少、ＥＤなどが起こることが。副作用が起こるのはわずかな割合ですが、妊活中は髪のケアはお休みするのがいいでしょう」

なるほど〜。ふだん何気なくしていることが、実は精子に影響することがたくさんあるのですね。これはやらなきゃソン！

ＷＨＯ（世界保健機関）の調査では、不妊の原因のうち、男性が占める割合は48％です。つまり、妊娠しない原因は男女半々にあるということ。

「男性が検査を先延ばしにする間にも女性は年齢を重ねます。加齢による卵子の老化は妊娠しにくい原因になるので、ぜひ早く検査を受けましょう。男性もできることに取り組むことが、“ふたりで一緒に妊活している”という意識の高まりにつながります。妊活には、とても大事なことですよ」（岡田弘先生）