安産の特徴は？ あなたの骨盤の形は？

お尻の形というより、骨盤がどんな形かですね。私は妊婦さんの骨盤を見たら、“だいたいお産はうまくいくな”など、見当はつきます。でも、それはトラブルが起こらなかったら、の話。何が起こるのかわからないのがお産です。

ひとりひとり顔や性格が違うように、骨盤のカタチも人それぞれ。百人いたら百のカタチ。骨盤にも個性があるんです！　骨盤は体を支えるかなめであり、内臓や子宮を包んで守る器。そのカタチは、安産かどうかを左右する、大きな要素です。

骨盤は骨産道と呼ばれる、赤ちゃんの通り道なのです。ここが広ければ、赤ちゃんはスムーズに通れる可能性が高いし、ここが狭いと赤ちゃんが窮屈な思いをすることに。チェックポイントは３ヶ所。骨盤の入り口と内側の通り道、そして出口です。

できることはたくさんありますよ。まずひとつは、出産時にいきみ上手になること。骨盤のカタチや角度によって、いきむ方向が違うからです。どういきんだらいいか、出産時にはドクターもアドバイスしますが、妊婦さん自身も、できるだけ落ち着いて、どんな方向でいきむとラクか、探ってみましょう。

軟産道といって、子宮頸管や腟、外陰部などのコンディションも一人ひとり違います。お産の最中にポジション（体位）を変えるなど、うまくコントロールすることで、赤ちゃんが産道を通りやすくすることができるのです。

坂道でハンドルを切りながらカーブを登るとき、車の向きやスピード、カーブの角度や傾斜の度合い、路面の状態など、さまざまな状況をふまえて、できるだけ安全でリスクの少ないコースを瞬時に判断しますよね。それと同じ考え方です。医師は刻々と変化する状況を的確に把握して、次の展開を予測し、対処しているんです。

重要なのは、タイミングです。子宮の収縮は、赤ちゃんを外に出そうとするメインの力です。それでは足りない部分をママがいきんで、子宮収縮と２つの力を合わせます。じつは、赤ちゃん自らが外に出ようとする力は存在しません。これは、ほ乳類に共通のことです。

そうです。このとき、子宮収縮する力が足りない、というときに、子宮収縮剤を使うのです。この薬を不安に感じる人もいるかもしれませんが、これは現代ならではのメリットのひとつ。昔は子宮収縮が足りなくて赤ちゃんが出てこられず、命を落とした母子もいたのです。今よりももっとお産は命がけの営みだったのです。

赤ちゃんは苦しくても何も訴えられないし、具合が悪くなってはじめて、それがモニターに映るのです。患者さんには“赤ちゃんの訴えをよく聞きなさい”と話しています。

加齢によって産道の抵抗が増えるのですから、高齢になるほど、赤ちゃんの仕事量を減らすことを考えないといけません。冷静になって、いきむタイミングをしっかりとつかみましょう。

妊娠してから始めた運動が、安産につながるとも、体を鍛えられるともいえません。運動をしてみるのはかまいませんが、自分の体調を無理なくコントロールすることが大事。それをトラブルなくしっかり続けられた人が、いいお産を迎えられるのだと思います。

妊娠したからといって今までやっていなかった運動を付け焼き刃でするのは不自然です。日常生活で赤ちゃんのことを考えながら、知識と運動の両方が連動していないといけない。妊娠しておなかが大きくなると、思うように動けなくなっていきます。また、早産しないように生活しなくてはいけません。妊娠によって、母体は自分が持っている予備能力を奪われてしまうのです。それをよく理解していないで、無理をすれば、安産と逆行してしまうでしょう。

いろいろありますよ。私がおすすめするのは、次の４つです。

塩分が多いしょっぱい食べ物や、辛い食べ物を控えるのは、むくみや妊娠高血圧症候群の予防につながります。食べ過ぎは全身の具合が悪くなるリスクがあるので、食事は腹八分目を心がけて。食事は特別なことをする必要はありませんが、いろいろな食材を食べて、栄養バランスがよくなるように心がけてください。

塩味の濃いものをたくさん食べると、急激に血圧が上がるなど、体の中のバランスが崩れることがあります。もしも焼き肉で本当にお産がドーンと進んだとしたら、それは分娩ではなく、具合が悪くなって自分の体から赤ちゃんを出そうとする“排出”になってしまうのではないか、と思います。

目標にしてほしいのは、“37週、2500g、子ども元気、母元気”です。妊娠37週以降の出産で、赤ちゃんの体重は2500g以上、子どもも母も両方が元気な安産を目指してください。そのためにも、妊娠したら別人になったと思って、自分の体の変化や心身にかかる負荷を理解して、無理をせずに過ごしてください。

ぜひ、行ったらいいと思います。ただし、単なる神頼みではダメですよ。たとえば、勉強もせずに、湯島天神で学業の神様にお参りしただけでは、合格は叶わないのと同じです。妊娠中は、これまでにない努力の継続が必要になります。赤ちゃんを大事にし、自分を大事にする健康的な生活を続ける努力をする、と誓った上で神様に祈りましょう。そして、願いが叶えられたら、“ありがとうございます”という感謝の気持ちをあらわすことも忘れずに。

なるべく歩くようにしていた。ストレッチ、軽い筋トレもしていたので初めての出産でも4時間でスーパー安産でした！

ヨガの呼吸法が役に立った。短時間で安産でした。呼吸って大事。

毎日体重計に乗り、体重を計っていました。食べ過ぎを防ぐためにやっていました。

イメトレ。ヨガの瞑想から始まって、呼吸法やら、身体が開いていくようにイメトレしてたので、本番も瞑想に入りやすく開きも早く2人は安産に。上の子の子育てに追われて何もしてなかった3人目はなかなか降りてこなくて促進剤の痛みを無駄に味わう羽目に。イメトレするとしないとではやっぱ違うのかも。3人目ナメてたなぁと反省。　

仕事！規則正しい生活、徒歩での出勤で体重管理もできました。37週2日まで働き、一週間後に無事に生まれました☆　

私が元々ぽっちゃり体系なので産婦人科からの体重管理を徹底的に行いました。最後は逆子で帝王切開になったけど元気な子が生まれたのはこの体重管理があったからだと思います。

太りすぎると産道に脂肪がついて出産までの時間がかかったり、微弱陣痛になると聞いた。実際太りすぎた友人が３日陣痛に苦しみ、赤ちゃんも苦しくて胎便を子宮内でしてしまい、それを飲み込んで産まれ、退院が遅れたというのを聞いて、母子共に苦しみたくない、苦しませたくない思いで散歩や食事の工夫をした。結果、分娩台にのって２時間弱で産まれる安産になりました。

眠りつわりだったこともあって、無理をしないように妊娠初期から気をつけてました。そのおかげで体力も十分に温存できお産に臨めたと思います。

妊娠初期は真夏でしたが、水分を飲むのがつらくて脱水になるのが怖かったです。でもかき氷なら食べれるので水分を取れました。同時につわりもひどくてエアコンつけて寝ている生活がメインでした。でも、そんなこんなで妊娠初期は無理せず過ごし、中期ごろからは必要なものは食べたり運動したりして生まれた子供は3000gを超える大き目の元気な子で出産も問題なくできました。嬉しかったです。

運動も大事ですが何より母親の体調が良くなければ出産や妊娠の継続も難しくなるので自分の体と相談し動ける範囲で動いたりしていました。

担当医に「妊婦さんは頑張らない」とアドバイスされて以来、カロリーを消費しすぎない、息を切らさない、疲れをためない、少しの運動、を心がけてました。

人類の歴史の中で、単細胞の生物から現在の人間をつくったのが神さまだとしたら、１個の受精卵から人間をつくり上げ、おなかの中の赤ちゃんを守るのは、ママであるあなた。そして、赤ちゃんがこの世界に姿を現すときに守ってあげられるのも、あなた。妊娠中、母子ともに無事安産という結果を得るために、今、自分が何をしなくてはいけないのか――。　赤ちゃんに想いを馳せて、毎日のマタニティライフを過ごしてください。