妊娠初期症状のチェックリスト！症状や兆候からわかる妊娠

「妊娠をしたかもしれない。」「今月こそ妊娠して欲しい！」と妊娠を計画している方に向けて、妊娠初期の症状について白金高輪海老根ウィメンズクリニックの海老根真由美院長に話を伺いました。海老根先生が実際に診察をしてきた経験から、妊娠初期に起こる身体の変化を20個まとめました。下記の症状を参考にしながら、ご自身の身体の変化を観察してみましょう。

ドラマで見かけることも良くあり、妊娠初期に吐き気を感じる方は多いと聞きます。妊娠初期の吐き気の症状は、一般的につわりと呼ばれ、空腹を感じると気分が悪くなる「食べづわり」や、食後に吐いてしまう「吐きづわり」などさまざまな症状があります。

吐き気を感じる時間帯も人それぞれで、朝起きたときに空腹感で吐き気を感じる方や、夕方以降の時間帯に疲れを感じると吐き気を感じる方などがいます。二日酔い、船酔いのような感じと思われる方もいます。

吐き気の原因の一つとしても挙げられますが、匂いに敏感になったと話す方がいます。タバコの匂いなど今まで苦手だった匂いに敏感になる方や、ご飯が炊ける匂い、スーパーの食品売り場の匂い、ラーメン屋の匂いなど食べ物の匂いに反応をする方も。歯磨き粉の匂いが苦手になり、歯磨きができなくなったという方もいます。

匂いに敏感になることも、つわりの作用の一つだと考えられています。つわりの仕組みは、医学的に完全には明らかになっていませんが、エストロゲンの作用が大きいと言われています。妊娠の維持をするためのホルモンで、外的環境から身体を守ってくれる役割もあります。

「一日中眠くてたまらない」「起きたばかりなのにまた眠くなった」「仕事中に猛烈な眠気に襲われる」など強い眠気を感じることがあります。これは、妊娠初期にプロゲステロンというホルモンが増加するためです。

眠気を感じたら、無理をせず横になるようにしましょう。妊娠初期の症状は、赤ちゃんを育てるために身体を休ませるサインとも考えられています。仕事や家事も忙しいかと思いますが、周囲の方の助けを借りながら、なるべく身体を休めるようにしましょう。

頻繁に眠気を感じる一方で、寝てもすぐに目覚めてしまう方もいます。その理由は、妊娠をすると睡眠中に覚醒しやすくなるからです。胎児はノンレム睡眠とレム睡眠を短い周期で繰り返すため、2〜3時間ごとに覚醒をします。胎児の睡眠リズムに合わせて、ママも目覚めやすくなります。また、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌バランスが崩れることも一因です。妊娠初期に限らず、妊娠中は熟睡できない方が多いので、昼寝をする、早めに寝る、目覚めに日光を浴びるなど睡眠環境を見直すようにしましょう。

「疲れを感じやすくなった」「身体が重くて動く気がしない」など眠気と並んでよく耳にする症状がだるさです。だるさも、妊娠初期に増加するプロゲステロンという黄体ホルモンの分泌により起こる症状です。黄体ホルモンは、基礎体温を上げる働きがあるため、身体が熱く感じてだるさを訴える方もいます。できるだけ身体を休めて、心身をリラックスさせるようにすると良いでしょう。

「頭がぼーっとするので、風邪をひいたかもしれない」「手足が熱っぽく感じる」など微熱の症状を訴える方もいます。妊娠をすると、普段の基礎体温から1〜2度上がることがあり、体温としては36〜37度になることがあります。基礎体温が高温期になるのも、黄体ホルモンのプロゲステロンの作用です。妊娠中は飲めない市販薬も多いため、安易に風邪薬を飲まないように注意をしましょう。

「目の周辺やこめかみがズキズキする」「首筋から肩にかけてガチガチ」と頭痛を訴える方もいます。頭痛の原因も、妊娠初期に増加する黄体ホルモンのプロゲステロンの影響と言われています。プロゲステロンが分泌されると、脳の血管が拡張しやすくなり周辺の神経を刺激するため、頭痛を感じる仕組みです。頭痛の症状は、妊娠初期から妊娠20週目ごろまで感じる方がいます。

つらくなると痛み止めの薬に頼りたくなりますが、妊娠中に飲んではいけない薬もあるので注意が必要です。まずは妊娠をしているか確認した上で、医師に相談をするようにしましょう。また、ストレス、緊張、不安感などが頭痛の原因になることもあります。リラックスできる時間を取り、気持ちを落ち着けるよう心がけてみてください。

「手足がパンパンになる」「下半身がだるく、重たく感じる」などむくみの症状を訴える方もいます。むくみとは、体内に余分な水分がたまっている状態。妊娠をするとエストロゲンの分泌が増加し、水分をため込む作用が働きます。また、子宮に血液を集めるため血液量が増加することも一因とされています。食欲の増加による塩分の取りすぎはむくみの原因になることもあるので、食生活を整えるように心がけましょう。足首を回すなど軽いストレッチもオススメです。

妊娠をすると、プロラクチンというホルモンが分泌され、乳腺が発達します。乳腺の発達により、胸が大きくなり、母乳を作るための準備ができます。「乳首が痛い」「乳房が張る」など胸に違和感を覚えたら、ワイヤー入りのブラジャーをやめて、柔らかいマタニティブラジャーを着用しましょう。

乳腺は脇の下から発達します。そのため、ワイヤー入りのブラジャーをつけると、自然な乳腺の発達が妨げられることがあります。

おりものは、子宮を細菌の感染から守り乾燥を防ぐ役割があります。そのため、妊娠をするとおりものの量が増えたり、色や粘度が変わったりすることがあります。子宮や胎児を守るためにおりものの量が増えるのです。ただし、「いつもよりおりものが多い」「水っぽい状態に変化した」「茶色のおりものがあった」など変化が気になるときは病院を受診しましょう。

よだれの分泌が増えるのもエストロゲンの作用によるものです。妊娠をすると口腔内の環境が変化し、細菌に感染しやすい状態になります。細菌感染から守るバリア機能が弱まると、虫歯になりやすい状態にもなります。そのため、口の中を洗い流し細菌の感染を防ぐ作用があるよだれの分泌が増えるのです。

なかには、よだれが多すぎて気持ちが悪くなる「よだれづわり」になる方もいます。

「喉がイガイガする」「喉の奥に違和感がある」など喉の痛みを訴える方もいます。これは、妊娠時の血液増加による喉のうっ血が一因と考えられます。妊娠初期は、風邪に感染しやすい状態でもあるので、喉の痛みと合わせて他の症状がないか注意をしましょう。

妊娠中は、女性ホルモンの分泌が盛んになり、歯ぐきが腫れたり、出血したりしやすくなります。また、つわりの症状により歯磨きがきちんとできなかったり、頻繁に食べ物を口にしたりすることも一因として挙げられます。今までより注意をして口の中を清潔に保ちましょう。

「鼻水がダラダラでて止まらない」「ムズムズしてくしゃみが頻繁にでる」などの症状を訴える方もいます。妊娠中は免疫が低下するため、防御反応として鼻水やくしゃみが頻繁にでることがあります。妊娠をしている場合、市販の点鼻薬や鼻炎薬は使用できないものもあるので注意をしましょう。

「たくさん食べてもおなかが満たされない」「いつもはこんなに食べないのに最近食欲が止まらない」など食欲が増加する方がいます。なかには、おなかが空くと気持ち悪く感じる食べづわりになる方も。

食欲が増加する一因として、最近ではダイエットをしている女性が多く、脂質が足りない傾向にあることを海老根先生は指摘しています。「無性にフライドポテトが食べたくなる」など揚げ物を欲する方も多いです。

妊娠初期は胎児の脳や肝臓など重要な臓器が作られる期間。脳は脂質から形成されているため、良質な脂質をとるようにしましょう。

「おなかがパンパン」「下腹部が重く感じる」「最近太った気がする」などおなかの張りを訴える方もいます。胎児の大きさはまだ小さく、子宮収縮も少ない時期ですが、子宮の筋肉や血管が大きく伸びることによる違和感を感じる方がいます。また、子宮を支えているじん帯も引っ張られるため、おなかの張りを感じやすくなります。

生理痛のように下腹部に痛みを感じる方もいます。上述したおなかの張りの原因と同様に、子宮の筋肉の成長に伴い痛みを感じることがあります。おなかに痛みを感じるときは、横になり安静にしましょう。しばらく休んでも痛みが続く、出血があるなどの気になる症状があれば、医師に相談をするようにしてください。

「おなかが張っている感じがする」「いつもより便が硬くてコロコロしている」など便秘の症状が出ることがあります。妊娠をすると胎盤内に血液が集まり、腸管のうっ血が生じて、ぜん動運動が行いにくい状態になります。未消化物が腸内にたまることで、下腹部の張りやガスがたまっているように感じることがあります。妊娠中は飲んではいけない市販薬があるため、安易に便秘薬に手を出さないよう注意が必要です。積極的に水分を取り、食物繊維の多い食材を食べることを心がけましょう。また、心配であれば医師に相談をしましょう。

ホルモンバランスの変化により、自律神経が乱れるため情緒不安定になる方もいます。「訳もなく涙がでてくる」「仕事を続けられないかも」「子どもを育てることができるかな」など恐怖や不安感を感じやすくなります。妊娠期に起こる一過性の気分の落ち込みは、多くの妊婦さんが経験することです。不安を感じやすい時期だと頭に入れておき、家族や周囲の方に話を聞いてもらうようにしましょう。

妊娠をすると、黒色や紺色などの暗い色や暗闇が怖くなると言われています。これは、動物として子どもを守るための本能と言えるでしょう。そのため、産科病棟ではカーテンや椅子などのインテリアを、ピンク色を基調としているところが多くなっています。ピンク色は幸福感や安心感を得やすい色とされているので、自宅でもパジャマや寝具に取り入れると良いでしょう。