つわり軽減をするための対策法！体験者のエピソードを紹介

朝起きて、夜寝るまで、ひたすら吐いていますが、最初は食べられるものを見つけるまでが大変だと実感しています。まず、「自分がおいしそうだと思う匂い」の食品から食べ始めました。その後は、「まず食べてみる→嘔吐しない→イケる！」を繰り返しました。私の場合は「塩味がきいているもの（梅干し、せんべいetc）」「パン（揚げていないシンプルなもの）」「豆腐」「緑茶」が唯一食べられたり飲めたりしてます。でも、結局は入院してしまいましたが、病院食で食べられるものを退院後に少しずつ食べてみようかと思えるようになりました。

「つわりに効くつぼ」なんかを調べ早速行なってみるとあれ？なんか楽？なんて瞬間が出てきたり。そうすると７週目くらいから　気持ち悪さが落ち着き今はほとんど感じなくなっています。また戻ったりするのかもしれませんがお風呂にゆっくりつかってみたり　つぼを押してみたり　肩を揉んでもらったり気持ちの良いことをやってみると　それが転機になってみたりするのかもしれません。ぜひぜひ　試してみてくださいね♪

食べたり飲んだりした後にすぐに動くと、吐きやすくなります。しばらくは、体を起こしたままでゆっくり消化を促すことが、少しよいようでした。他の方も書いてありましたが、食べられる物を食べるというよりも、消化の良いもの栄養バランスのよいものを少しづつ食べるほうが、つわりを長引かせないようですね。といっても、食べられないものが多いとそうもいかないですが。

今回、3人目で8週です。なんだか今回が1番ツライ気がしてます。毎回、ツライですが、私の場合はグレープフルーツのジュースが手放せません。100％よりも果汁が少ないほうがすっきりします。それと、空腹を感じた時には、チョコを１粒食べます。ホントかどうかわかりませんが、妊娠中チョコを食べると、よく笑う赤ちゃんが産まれてくるとか聞いたので、実践しています。根拠は知りませんが。ホントかな？

つわりで妊娠が分かりました。5週目半ばくらいです。おなかがすくと気持ち悪いのと、乗り物酔い、頭痛があります。から揚げなど脂っこいもの以外なら何でも食べられるんですが、大好きだったご飯が食べにくくて冬なのに素麺ばっかり食べてます。あとはみかん、りんご、鶏肉など。仕事にはクラッカー等を持っていってちょこちょこつまんでます。

私のつわりは比較的楽な方ではあったと思いますが、どちらかと言うと食べづわりだったので、何か口にしてないとムカムカするという感じでした。そんな私のつわりの救世主は　“こんにゃくゼリー”　でした！！　ヘルシーだし、口当たりもよいので、寝る前や朝起きた直後とかちょこちょこ食べてました。

主人が協力的で、においがだめな私を気遣って、職場でタバコの匂いのついてしまったスーツを脱いで（主人は吸いません）、シャワーを浴びて着替えてから、私が休んでいる部屋に会いにきてくれました。

マスクをしても自分の匂いで吐き気が・・（苦笑）油ものやコンソメや和風だしの匂い、日常の排気ガスのにおいなど自分の髪に匂いに敏感になってしまい、毎日無香料のシャンプーをしないと気が済みません。体を洗うビオレの匂いには癒されてます（笑）

つらいつわりも一時的なものだと自分に言い聞かせ、イライラしがちな時もなるべく深呼吸で落ち着かせながら過ごしています。一番の良薬！病院で赤ちゃんの心臓が動いている画像を見たときは、つわりの疲れも吹っ飛びます（＾＾）

ちなみに、つわりの解消法は、「仕事」でした。ぎりぎりまで働くつもりでいるので、現在も週5でフルに働いています。取引先とやり取りしたり、事務仕事に打ち込むときだけは、つわりが忘れられました。