つわりを軽くする方法は？

「以前は、つわりで入院された方が少し食べられるようになると、ひとりひとりに『食べたいものは？』と聞いて、献立に加えていました。でも、よく考えると、その食べ物を食べて吐いて入院されたわけですから、献立に加えるのをやめました」と、島岡医院の栄養士さん。

「食べたいから」「食べられるから」といっても、それが吐き気を誘っていることがあります。食事を振り返ってみましょう。吐き気を誘った食べ物に気づくかもしれまません。目安は食べて30分ほどして吐いたとき。そのときの食べ物をメモして、避けるようにしましょう。

水を飲むと気分が悪くなるけれど炭酸水なら飲める人は多いものです。つわりのときにはおなかが張ったり、ガスがたまる人が多いのですが、炭酸水には腸の動きをよくする作用もあります。さまざまな種類が市販されていますから、好みの物を選ぶといいでしょう。

経口補水液を試す場合は、市販のスポーツドリンクでもいいでしょう。嘔吐が激しく、とくに胃液まで吐く場合は、医師や薬剤師に相談のうえ、吸収がよく即効性のあるＯＳ-1（オーエスワン）を飲みましょう。

妊娠すると、嗅覚が敏感になります。通勤電車のムンムンとした人いきれや衣服の臭い、食品売り場の臭いが、吐き気を誘います。いわゆる臭いづわりです。しかし、残念ながらこの状況は自分では変えられません。ですから、近づかないのが勝ち！　時差通勤、車での通勤、宅配などを利用する…などの工夫ができるといいですね。

でも、対応できる臭いもあります。湯船に張ったお湯の臭いが苦手になったら、無理に湯船に入らず、シャワーですませましょう。これまで好みだった香水やコスメ、シャンプー、コンディショナーの臭いが苦手になったら、メーカーを替えてみましょう。

よく、つわりは精神的ストレスが関係するといわれます。当院の女性スタッフは「仕事中はつわりはなかった」と口をそろえます。仕事をもつ患者さんに聞いても同様です。仕事は交感神経優位の状態だからでしょう。副交感神経優位のほうが、つわり症状は強くなります。とすると、リラックスできるはずの家庭のほうが、より強くストレスを感じるのかもしれません。

ストレスの度合いは人それぞれ、環境や人間関係によると思われます。いちばんの解消法は？と聞かれたら、私は「我慢しすぎないこと」と答えます。「餅は餅屋」です。「つわりくらいで…」と思わずに、少しでもつらいと思ったら、産婦人科医に相談するのが一番です。入院によって重いつわりが劇的に治ってしまうこともあります。