つわり対策について

妊娠3ヶ月くらいから出産した日まで、ずっとなんとなく船酔いしてるって感じの毎日でした。まわりには安定期に入ったらおさまると言われていたのに…。強烈な吐き気はないけれど、食事をするとゲップがとまらず、横になって過ごすのが当たり前。試行錯誤の結果、においのないものが比較的食べやすかったので、なんでも冷やしました。

米のにおいが特にきつかったので、炊きながら換気をし、おにぎりにして冷蔵庫で冷やしてから食べると楽でした。つまんで食べられる簡単なものを作っては冷やす毎日でした。

お腹が空くと急激に気持ちが悪くなるので、いつでもすぐに食べられるように小さめのおにぎりを作って冷蔵庫に入れていました。働いていたので仕事先にも持って行きました。あとは寝起きが特にひどかったので、前の日に作って枕元に置いていました。が、酔って帰ってきた主人に食べられていたことがあり、喧嘩に…(笑)。今となっては笑い話です。

ご飯の炊けるにおいがダメだったので、落ち着くまで料理は一切しませんでした。その時期はとにかくフライドポテトが食べたかったので、カロリーなどは気にせず週に一回くらい食べていました。職場では人の飲むコーヒーのにおいがダメだったので、マスクが必須でした。今となっては懐かしい思い出です。

つわりがひどく入院しました。それまでは少しでも水分や食物を食べようと頑張って、食べた以上に吐いてしまうこともありストレスでしたが、点滴をしてもらい、そのストレスが少し減り、やや気持ちが落ち着いたのでよかったです。

食べたい気持ちはあるが食べられず、食べても吐いてしまうことが多かった時、大食いの人の動画を見たりしていました。代わりに食べてもらっているようで、たくさん食べて完食している姿を見ていると、つわりのムカムカも忘れられてスッキリしました。

つわりが酷かった時期は、義母から送られてきたゼリーに助けられました。柔らかめのゼリーで食べやすく、味もあっさりしていて、気持ち悪くなることや吐くこともありませんでした。今でも感謝しております。

とにかく吐いて吐いて吐いて…。もう出るものがないのに吐き気が収まらず、20～30分トイレにこもっていたこともありました。そして気付いたのが、私の場合は空腹になると吐き気がするということ。なので「お腹が空いたなぁ」と感じる時間を作らず、仕事中でも2～3時間置きに食べ物を口にするようにしてました。

一番食べやすかったのはサンドイッチ。あとは常にバックの中にナッツやグミ、かりかり梅を忍ばせていつでも食べられるように準備していました。

とにかく無理をしないでゆっくり過ごす。食べたいものを食べる。食べたくないときは無理して食べない。私はトマト、ぶどうだけは食べられました。つわりが少し落ち着いてからは、よだれつわりと呼ばれることもある唾液がとまらない症状に悩まされました。

あまり対策についての情報もなくて、とりあえずティッシュを常に持ち歩いていました。寝るときは洗面器を近くに置いていたり、ティッシュばかりだと口周りが荒れるのでマグカップを持っていました。

二人目のつわりは妊娠3ヶ月、4ヶ月がひどく、8ヶ月まで吐いていました。対策としての1つ目はアロマ！外出時はマタニティ用にブレンドされた香りをハンカチなどにつけて出かけるようにしていました。

心なしかスッキリした気がします。2つ目は食べ物！酸っぱいもの、酸味があるものがスッキリして気持ち悪さを紛らわせてくれました。3つ目は気持ち！つわりはお腹の子どもが元気な証拠だと思う！吐きたいときには吐く、横になれるときは横になる、長時間の運転はしないなど、つわりを受け入れた生活をしていました。

出産直前までつわりだったので、かなりつらかったです。私の場合は入院するほどではなかったけれど、10キロ痩せました。赤ちゃんのためにと無理に食べたりしないで、その時食べたいものを食べたいだけ食べていました。

双子ちゃんを妊娠中は本当につらかったです。いろいろなものに反応してゲーゲーしていました。特に私は肉。においもダメ、見るのもダメ。脂っこいのを想像するだけで、気持ち悪くなっていましたね。

対策は本当につわりの症状や人それぞれなのですが、私はメンソールやミントなど、スースーしたにおいを嗅ぐと落ち着いていましたよ。ミント系ガムを食べるのも良し。スースーする系のシャンプーなんかも使っていました！お出かけのときは、チャックのついた袋に入ってる湿布を持ち歩き、においを嗅いでいました。笑。エチケット袋も必需品でしたね！

妊婦さん向けのオイル香りをよく嗅いだり、からだに塗ったりしました。妊娠線予防にもなるし、気分もリラックスできるのでオススメです。

毎日食べていた生野菜が食べられなくなり、体調が優れなくてもさっと食べれてよかったのに・・・と困っていましたところ、旦那が野菜スープを作ってくれました。冷蔵庫の野菜をトマト缶で煮込むだけなので、キッチン慣れしていない旦那でも簡単だし、さっぱり食べられて栄養も取れてよかったです。

また結果として、率先して旦那が料理をしてくれるようになったので、思わぬ副産物に。今ではちょっぴりつわりに感謝しています。

私の場合はとにかく食べられないつわりでした。水も受け付けなかったので点滴で生きていました(笑)。においももちろんダメでしたし、一番つらかったのはテレビのCMでした。飲食店のCMなどでお肉がジュージュー、ハンバーグの肉汁ジュワー、海老フライが画面の上方からドーンとご飯の上に落ちてくる。

つわりの気を紛らわせるためにつけておいたテレビでしたが、そのようなCMを見ることさえ気持ち悪くて、録画以外のテレビはみられませんでした(笑)。つわり期が終わると大丈夫になりましたが、当時は本当につらかったです。あまり対策にはならないかもしれませんが、つわりピーク時はひたすら寝て時が過ぎるのを待ちました。