ママ、パパの息抜きの方法

家では、アルバムの写真を整理します！プリント、トリミング、レイアウト、デコレーションと作業は細切れになりますが、少しずつでも何かに集中できる時間があると、スッキリします！しかも思い出や成長を振り返ることができ、将来に残せるのでオススメです。あとは、たまには友達とランチとか。やっぱり人と話すと、「生き返ったー！」と思えます！

夫婦で交代で休む！

出産してからずっと娘につきっきりで、自分の時間はなし。そんな私を気遣って、夫や実家の母は「みておくから、出かけておいで」「今のうちにゆっくり寝たら？」など優しく言葉をかけてくれたのですが、娘から離れて自分のために過ごすことに罪悪感のようなものを感じてしまい、なかなか甘えられませんでした…。

そんな中、義理の母のところに娘を連れて遊びに行ったところ、同じような言葉をかけてもらいました。遠慮する私に「私達もこの子と過ごせて嬉しいし、遠慮することはないよ。ママが息抜きして楽しい気持ちになってくれたほうが、この子も嬉しいと思うよ」と。その言葉でなんだか気持ちが軽くなり、短時間ですが息抜きに出かけられました！戻ってきて娘を抱っこしたとき、何だかさらに愛しく感じました。

夫がいるときは子どもを任せ、その間に趣味のお菓子作りをして息抜きをしています。何も気にせず集中することができるのがストレス発散になりますし、作ったものを家族みんなで一緒に食べる時間も息抜きになります。

とにかく自分一人の時間が欲しいタイプなので、子どもが寝たときに録画したドラマを見ながら、自分のために買っておいたお菓子を食べることが息抜きです。子どもの成長によって自分の時間を取るタイミングが変わってくるので、その時に合わせて変えるようにしています。

とにかく夫に娘を連れ出してもらいました。家の中の別室ではやはり泣き声が聞こえてきて、心からの息抜きにならないので、1時間でも外に出てもらいました。

家事と育児でいっぱいいっぱいになって涙が止まらなくなり、旦那に相談。旦那の休みの日に1人で出かけてみるも、1人はつまらなくてすぐ帰宅。友達とでかけたり、姉とご飯食べたりするのがとても良かったです。子どもといると、会話をしている気分にならないので、楽しくお喋りするのはとても大事だなと思いました。

つらい、疲れていることを夫に素直に伝えます。午前中だけでも子どもとでかけてくれた時、何も考えずにゆっくりお茶をすると、ほんの少しの時間でもリフレッシュできました。帰ってきた夫には感謝を大袈裟に伝えると、また子どもとでかけてくれるようになりました。

子どもが低体重で生まれたため、診察や検査などで定期的に通院していました。その当時は、緊張して気が抜けなかったのですが、お医者さんや看護師さん、保健師さんなど「誰かと会って話す」ことが、私にとっての息抜きになっていたように思います。

夫が1人で子どもを見てくれず休日も必ず家族でおでかけで、私に1人時間をくれないので、夫の母親に相談。月に何度か、週末に子どもたちを実家にお泊まりに行かせる環境を作ってくれたおかげで1人時間ができ、解決しました。

保育園に一時預かりのお願いをしました。久々に映画を見てショッピングを楽しみ、とってもリフレッシュできました。預かりも何度か行かせて、ならしました。短期のパートを入れ、その間慣らし保育を兼ねて通わせました。保育園費もパートで稼いだので罪悪感はなかったですし、家ではできない経験を子どももできたので、通わせたことへの後悔はありませんでした。

授乳が終わっても抱っこしていないとひたすらグズるので、どうしたら泣き止むかとインターネットで調べまくって色々試したけれどダメで…。同じ悩みを持つママが「グズりが減って楽になった！」と言っていた、自動で揺れる機能が付いたハイローチェアを購入したら、やっと大好きなコーヒータイムが毎日とれるようになって、本当に息抜きができるようになりました♪

自分の母親が、昔息抜きができなくてつらかったことを話してくれました。そのため、自分の母親が子どもを見てくれたり、一緒にでかけて負担を減らしてくれます。旦那は、息抜きできるように食事につれていってくれたり、旅行に連れて行ってくれます。周りにしてほしいことを遠慮なく伝えることで、息抜きができます。どんなことが自分にとってストレスなのか考え、育児の中で可能な息抜き方法を見つけて実行しています。感謝の気持ちを持つこと、楽しいことを小さくても見つけていくことで、楽になります。家族がいての自分の生活を、無理せずに過ごしています。

夫と相談し、お互いに週に1回、3〜4時間程度の1人きりで過ごす自由時間を作りました。始めはそわそわしましたが、習い事を始めてみたところ、重たい気持ちやイライラから解放され、夫にも頼れるようになりました。たった数時間でも、自分のための時間と環境、社会との繋がりができたことが良かったと思います。

夫になんでも話すことで、スッキリとした気持ちになれます。たまにドライブなどにいくと、気分転換になりました。