育児中に落ち込んだときについて

会社の皆にどんどん置いていかれているような気がしたり、毎日ほとんど家の中にいて育児をしていると気持ちが塞ぎ込んでしまうこともあったり、産後の抜け毛が酷く美容院にも行きづらくなり、お洒落をする気にもなれなくなったり…。毎日落ち込むことばかりだけれど、なにせ息子が可愛くて。無邪気な笑顔や寝顔を見ると元気になれます。どんなに辛くても、「この子を育てなければ！」と、気持ちを奮い立たせて頑張っています。

寝られていないこと…旦那が協力してくれないこと…思うようにいかないことが多すぎてイライラし、ちょっとしたことで子どもを叱って落ち込んでいたら、叱られて自分も悲しいはずの子どもが「ママも疲れちゃったね。頑張ってるんだよね」と頭をなてでくれました。私は子育てをしているけれど、子どもにも育てられて支えてもらっているんだなぁと。子どもと一緒に頑張っていこうと思えた瞬間でした。

子どもが寝なくて怒ってしまい落ち込んでいましたが、朝、娘が無邪気に笑顔を向けてくれたので落ち着きました。

子どもの立場も考えて、もう一度、この子の気持ちになってみようと考えたりしています。

一生懸命になりすぎると、追い詰められてしまうことも。母親の気持ちは子どもにも影響するので、しんどいなと思った時にはできるだけ冷静になり、気持ち的にも少し距離を置いて、俯瞰で現象をとらえるようにしていました。あまり先のことまで考えず、その日の笑顔を守れている自分をほめました。

散歩がてら児童館に行っていました。子どもが近い年齢同士のお母さんと話したり、相談会などで話を聞いてもらうと解決できたり、前向きになれることがありました。

夫に子どもを任せて、気分転換にランチと温泉に行く予定でしたが、ランチをしてゆっくりできたら、温泉に行く前に子どもに会いたくなって帰りました。気持ちに余裕ができると、やっぱり家に帰りたくて、子どもと一緒にいたいと思えました。

旦那は仕事が忙しく、子どもたちと会う時間が少ないため、ほとんど1人で見てることが多いのですが、たまに早く帰ってくる日は、子ども達のお風呂を任せて1人でお風呂に入らせてもらったり、日中は上の子が保育園に行ってる間、下の子のお昼寝に合わせて一緒に寝たりして、休憩を挟んでなんとか気持ちを切り替える時間を作っています。あとは上の子のおやつを、一つ内緒で食べたりしています。笑

涙が勝手に出てくるときは思いっきり泣いたり、子どもが笑ったり大声を出している時に、一緒になって声を出したりします。少し子どもから離れたいときは、ドライブして大声で歌ったりしていました。車なら寝るか、泣いていても暴れたりできないので。数分でもその時間を確保するようにしたら、少し楽になりました。

しんどい時は急に限界がきますよね。そんなときに、すぐに子どもを預けて出かけるのは難しい。手軽にできるのはネットサーフィンとドライブでした。良くも悪くもですが、色々気になることを調べて解決すると気持ちが楽になることも！また、子連れですることは、気晴しに近所をドライブ。自宅から出たほうがいいけれど、身支度をして子どもの荷物を準備して…と諸々余計大変になるので、手ぶらでぷらっと15分ほどドライブがリフレッシュには最適です！

必要以上に叱ってしまい、落ち込んだ後は「ママも言い過ぎた。ごめんね」など、子どもとしっかり話す時間を設けるようにし、心を落ち着かせています。

出産して退院した初日の19時頃。授乳してもおむつをかえても泣き止まなかったとき、この子を幸せにできるのだろうか…と落ち込み、泣いていました。そのときは里帰り中だったため、母親に不安に思っていることを聞いてもらいました。話を聞いてもらうだけで、少し気持ちが楽になりました。その日はミルクを追加してあげて寝かしつけました。ずっと赤ちゃんと自分だけだと、自分を追い詰めてしまうこともあるので、身近な大人に少しでも話を聞いてもらって、リフレッシュすることが必要だと感じました。

いろいろな人の体験談を見て、同じような経験をしている人がたくさんいることを知って、自分だけじゃないんだと安心しました。旦那さんに話を聞いてもらったり、今しかこの瞬間はないと思うようにして楽しんで過ごすように心がけました。

気分転換に美容室に行きます。いつもの美容師さんと話しながら、日頃手入れが行き届かない髪を整えると気持ちも整う気がします。

自分に余裕がないと、赤ちゃんにも優しく接することができないと思うので、先ず自分の心に余裕をもたせることを考えます。私の心に余裕のある状態は、睡眠がしっかり取れているとき、ストレスが少ないときです。夫は育休を取ってくれているので、私がしんどいときには、夫に家事・育児をお願いし、私がしっかり休める時間を作っています。そのこともあり、心に余裕をもって育児に取り組めるようにしています。