抜け毛、お肌、子宮の回復…気を付けたい！産後のボディケア

産後に抜け毛が増えるのは実際によくあることですが、実は綿密に研究されて因果関係が実証されているわけではないのです。ただ、妊娠中はエストロゲンやプロゲステロンなどの女性ホルモンが大量に分泌されます。エストロゲンは発毛に影響があるとされているホルモンなので、本来妊娠中は、妊娠前よりも抜け毛が減っているはずなのです。

これらのホルモンは胎盤に蓄積されていて、出産とともに一気に体外に出てしまうので、産後のカラダからはエストロゲンの濃度が急激に減るということ。これが抜け毛の原因と考えられています。妊娠中は抜け毛が少ないので、落差も大きく感じるのかもしれませんね。

生後２～３ヶ月から半年くらいがピークで、１年くらいたつと元に戻り始めます。ただし授乳中など排卵がない状態のときには、エストロゲンの分泌が抑えられるので、個人差はあります。月経が回復するとホルモンも妊娠前の状態に戻りますよ。

その場合は、抜け毛の原因が出産以外にあるかもしれません。産後は自己免疫疾患（甲状腺障害）などが出やすい時期で、その場合皮膚疾患として現れる場合がありますから、続くようなら医師の診断を受けた方がいいですね。

妊娠中はホルモンバランスや免疫の影響で、皮膚疾患が多くなることがります。妊娠中にシミができやすくなるのもそのためですが、普通は産後に薄くなってきます。けれど、妊娠中は肌が敏感になったり、産後は赤ちゃんへの影響を気にして、薄化粧になることが多くなり、紫外線ケアに手が回らないためにシミが悪化することもあります。外出する際は帽子やＵＶケアクリームを使うなど、紫外線対策をしておきましょう。

それでも消えず、気になる場合は皮膚科の診察を受けることをおすすめします。

これは産後のケアというより妊娠中が大事で、腹囲が90cmを超えると妊娠線ができやすくなると言われています。妊娠中の体重管理が重要ですが、気にしすぎてやせすぎの妊婦さんも最近増えていますし、腹囲のコントロールはなかなかできませんから、産後になるべく早く体重を戻すことですね。

産後の尿モレ防止には骨盤底筋体操などをきっちりやるといいようです。尿モレだけでなく、近年は高齢出産の方が増えているため、昔は５～６人の子どもを出産した産婦さんに見られた症状が、１人目の出産で起きることがよくありますね。

子宮下垂や子宮脱などです。痛みなどはあまりなく、自覚症状としてはなんとなく下腹部に不快感がある程度なので、そのままにしておく人も大勢います。

生死には関わりませんし、次の妊娠にも問題はありません。今のところ、単に子宮が膣まで出てきてしまう、ということです。近年のように出産年齢が上がった歴史がないため、こうした方々がもっと高齢になったときに何が起きるかは、実はまだわかっていないのです。

子宮下垂などを防ぐには、産褥体操を真面目に長期間きちんとやったり、産後すぐに重いものを持ったり無理な運動をしないこと、特に働くお母さんは無理をしすぎないことですね。

医療が進歩していますから、40代でもたくさん元気に赤ちゃんを産んでいる方も大勢います。出産に適したカラダというのは20代前半がピークで、その後は陣痛促進剤を使ったり、帝王切開になるなど難産の確率が増えるのは事実です。けれど過剰に心配する必要はなく、その年齢で妊娠した場合に何に気をつけなければいけないか、担当医の先生の指示に従って妊娠中や産後の生活を営んでいれば大丈夫ですよ。

医師としては生死に関わったり、重大な病気に結びつくことに気をつけてもらいたいのですが、実はそちらになかなか意識がいかないのが残念です。産後は１ヶ月健診で赤ちゃんと一緒にママの体調を診てもらう機会がありますが、その後の定期健診は赤ちゃんだけですね。実はママにも気にしてほしいことがあります。それをチェックリストにまとめましたので、是非活用して、該当することがあったら、専門医の診断を受けてみてください。