胸の張り、おっぱいが痛いときどうすればいい？

おっぱいが張って大変！どうしよう

おっぱいが張るのは、母乳が十分に作られている証拠。でも、張りすぎるとママにとっては大変なものですよね。始めは赤ちゃんが飲む量も少なかったり、乳管が十分に開いてないために張ることが多いようです。しだいに、必要な分だけおっぱいをつくるようになってくるので、あと少しの辛抱ですよ。

おっぱいが張ったらどうすればいい？

赤ちゃんに上手に吸ってもらいましょう

「もう十分あげているのに」と思うママもいるかもしれませんが、吸わせ方など工夫できることもあります。

しぼり過ぎは禁物

張ったら、しぼってすっきりしたくなるかもしれませんがちょっと待って！ただしぼればいいというものではありません。

食事に気をつけましょう

おっぱいの元は血液です。ママの食事ととても深い関係があるのです。

マッサージも効果的

おっぱいマッサージについても知っておきましょう。

しぼり過ぎは禁物

おだやかに冷やすのがポイント

冷やすと張りが落ち着くことも多いのですが、急激に冷やしてはいけません。効果的な方法を見ていきましょう。

清潔を心がけて

乳首はとってもデリケートですし、赤ちゃんが口をつけるところなので、清潔にしておきたいものですね。

乳腺炎になったらどうすればいい？

万が一のために、乳腺炎になったときの症状と対処法も知っておきましょう。

では詳しく見ていきましょう！

おっぱいが張ったらどうすればいい？

おっぱいはとってもデリケート。張ったままにしておくと、トラブルの原因になることがあります。きちんとしたケアをしてあげましょう。

赤ちゃんに上手に吸ってもらいましょう

せっかく作り出されたおっぱいですから、赤ちゃんに上手に飲んでもらいましょう。赤ちゃんが吸うことで乳管も広がってきます。

上手な飲ませ方のポイント

左右交互に両方をあげましょう

片方のおっぱいの張りが楽になるまであげ続けるのではなく、5分たったらもう片方のおっぱいを・・と時間を決めて交互にあげましょう。

抱き方を変える

おっぱいをあげるときに、いつもは横抱きだけど縦抱きに変えてみるなど、普段と違う抱き方で授乳すると、いつもと違った乳管が刺激されて、つまりの解消にもなりますよ。

吸わせながらマッサージ

固くしこりになっている部分を指でほぐしながら吸ってもらうと、その部分のしこりがとれていきます。

上手な飲ませ方のポイント

しぼり過ぎは禁物

おっぱいが張って痛いと自分で全部しぼり出してしまいたくなるかもしれませんが、しぼり出した分も「赤ちゃんが必要としているんだ」とおっぱいが勘違いをしてしまいます。そうすると余計に母乳が作り出されて、張り返しがきてしまうことも。おっぱいが張りすぎてかたく赤ちゃんが吸いづらい時に少し搾乳して柔らかくする場合や、どうしてもつらいときに様子をみながらしぼるのは仕方ありませんが、しぼりすぎには注意しましょう。

おっぱいのしぼり方

しぼり過ぎには注意が必要ですが、しぼらなければならない時もありますよね。母乳専用の搾乳器を使う方法もありますが、おっぱいにやさしい手しぼりの仕方を紹介します。

乳輪の縁あたりに親指、人差し指を置きます
一度、自分の身体の方向におっぱいを押します
親指、人差し指を合わせる様におっぱいをやさしく摘みます
しぼっている手と反対の手で哺乳瓶をおっぱいの下に持って、母乳を受けとってください

おっぱいのしぼり方

食事に気をつけましょう

母乳の成分は血液から作られています。だから、血液の成分に影響する食事には気をつかいたいもの。具体的には、高カロリーな食事やケーキなどの乳脂肪の多い食べ物は避け、穀物や野菜中心のヘルシーな食事をとるようにしましょう。

マッサージも効果的

乳管が十分に開いていないと赤ちゃんが上手におっぱいを飲めません。乳管を開くには、マッサージが効果的です。また、張りすぎたおっぱいは赤ちゃんが吸いづらいので、授乳前に軽くマッサージをしてほぐしてあげるのも良いですよ。

※マッサージの仕方については「初めての授乳（母乳）」に詳しくありますので、ぜひ見てくださいね。

おだやかに冷やすのがポイント

張りすぎて熱をもってきたり、しこりがあるときなどは、冷やすとだいぶ楽になります。でも、氷などで急激に冷やすと今度は母乳が出なくなってしまうこともあるので、おだやかに冷やすことが大切なんです。冷却シートを利用したり、保冷シートを使う場合はちょっとタオルを多めに巻いて当てるなど、冷やしすぎに注意しましょう。

清潔を心がけて

始めのうちは乳首に負担がかかりやすく、皮がむけたり傷つくことがあります。そこからばい菌が入ると乳腺炎の原因になることも。母乳パッドをこまめにかえるなどして、おっぱいは常に清潔にしておきましょうね。

乳腺炎になったらどうすればいい？

乳腺炎は、乳頭などにできた傷口からばい菌が入って炎症が起こる場合（細菌性乳腺炎）と、母乳が乳腺内にたまり炎症を起こす場合（うっ滞性乳腺炎）があります。症状は、乳房が赤く腫れる、痛み、発熱などがあるようです。ひどくなると大変なので、このような症状が出たら、すぐに出産された産婦人科か乳腺外科へ行ってみましょう。