産褥体操を知ろう

体操と聞くとハードなもののような気がしてしまいますが、産褥体操は寝ながら足先をちょっと動かす程度の軽い動きからスタートして、少しずつ運動量を増やしていく体にやさしい体操です。

産後の体の回復に、さまざまな効果があるのが産褥体操です。

では、具体的にどのような効果があるのか見てみましょう。

産後、特に問題がなければ、分娩当日から始められます。ただし、分娩の経過やママの体質にもよるので、産院のスタッフと相談しながら進めていきましょう。

産褥体操はいろいろな効果があるので、できれば行いたいものですが、絶対にしなければいけないというものではありません。体調が悪いときや、疲れてきたら無理せず中断してくださいね。また、食後すぐや眠いときも避けたほうが良いでしょう。無理して回数を増やす必要もありません。

日々、誰にでもできるエクササイズとしては、姿勢よく歩くこと。出産後は前かがみで赤ちゃんのお世話をすることが多く、たるんだおなかは余計楽な姿勢に慣れてしまいます。背筋をしゃんとしてかっこよく歩くことから始めるといいですよ。

少しでも気になることがあったら、すぐに産院に相談してくださいね。