産褥体操の効果と目的とは？いつからやるの？

産褥体操とは、産後すぐから始められる、産婦さんの体の回復に役立つ体操のこと。体操と聞くとハードなもののような気がしてしまいますが、産褥体操は寝ながら足先をちょっと動かす程度の軽い動きからスタートして、少しずつ運動量を増やしていく体にやさしい体操で、産院で指導されることが多いです。
産後は、体を休める時期なので、できるだけ安静にしておいたほうが良いのですが、全く動かないのも回復が遅れる原因になるものなのです。布団の中でもできる軽度な運動なのですが、いろいろな効果を期待できます。
★体型をスマートに戻すためのエクササイズとは目的や方法が異なります。体型を戻すためのエクササイズは、体の中が回復してから行うようにしましょう。

産褥体操はいろいろな効果があるので、できれば行いたいものですが、絶対にしなければいけないというものではありません。体調が悪いときや、疲れてきたら無理せず中断してくださいね。また、食後すぐや眠いときも避けたほうが良いでしょう。無理して回数を増やす必要もありません。
日々、誰にでもできるエクササイズとしては、姿勢よく歩くこと。出産後は前かがみで赤ちゃんのお世話をすることが多く、たるんだおなかは余計楽な姿勢に慣れてしまいます。背筋をしゃんと伸ばして歩くことから始めることもおすすめです。
少しでも気になることがあったら、すぐに産院に相談してくださいね。
妊娠で腹筋がゆるんだため、腰痛や恥骨痛を感じるママも多いです。軽めの場合は産後に腹帯を使用したり、姿勢をよくする骨盤ベルトなどの使用もおすすめです。