産後の育児ストレスを解消しよう

赤ちゃんの生活リズムがつくまでは、夜中に泣き声で起こされるので、多くのママは睡眠不足になりがち。でも、睡眠が十分でないと、体力的につらくなるし、気持ちも滅入ってきてしまいますよね。夜、ぐっすり眠れないのならば、昼間に赤ちゃんと一緒にお昼寝をするなど、できるだけ睡眠をとるように心がけてくださいね。

育児に疲れて煮詰まってしまったら、思い切って仕事を始めるのも選択肢のひとつです。保育園に預けると赤ちゃんと一緒にいられる時間は短くなりますが、その分赤ちゃんもママも一緒にいられる時間を大切にするようになり、メリハリがついたという声も聞かれますよ。

おじいちゃんやおばあちゃんも孫と一緒に過ごすのは楽しいもの。ご両親に頼れる環境にある人や、帰省したとき、あるいはご両親が遊びに来てくれたときには、思い切って甘えてみましょう。赤ちゃんをお願いして、たまにパパと二人でデートもいいですよね。 そして、ママがリフレッシュできたらお礼の言葉も忘れずに。たまには感謝の気持ちを込めて手土産を用意するのも良いかもしれません。また、おじいちゃん・おばあちゃんはパパ・ママの大先輩。育児の相談をされるのもうれしいでしょうし、抱き方やあやし方など「さすが先輩！」と思ったら、素直に口に出してみましょう。お互いに気持ちの良い関係を築くことで、次も頼みやすくなりますよ。

ストレスはため込むとどんどん悪化してしまいます。パパでも、友達でも両親でも、誰でも良いので、時には思いを吐き出してみましょう。話してみることでスッキリすることも意外と多いもの。どうしても、吐き出す相手が見つからないときは、子育て支援センターのような電話などで相談できる施設もあるので、利用してみるのもおすすめです

核家族化が進み、育児の負担をママ一人が背負ってしまうことも多いもの。一人で悩んでいると、解決策が見つかりにくくなりがちです。とにかく一人でふさぎこまないことがストレス解消への近道なようです。

上にも書きましたが、一番は「赤ちゃんはママとパパ、夫婦が2人で育てていこうとする原点に戻る」こと。日本の男性の育児時間は短すぎるのも大きな問題。パパと2人で話し合うことが、ママの気持ちを楽にする最初の一歩です。

でも、ストレスの解消方法は人それぞれです。上記の方法もひとつではなくいろいろ試してみることで、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。