胸の張り、おっぱいが痛いときどうすればいい？

おっぱいはとってもデリケート。張ったままにしておくと、トラブルの原因になることがあります。きちんとしたケアをしてあげましょう。

せっかく作り出されたおっぱいですから、赤ちゃんに上手に飲んでもらいましょう。赤ちゃんが吸うことで乳管も広がってきます。

おっぱいが張って痛いと自分で全部しぼり出してしまいたくなるかもしれませんが、しぼり出した分も「赤ちゃんが必要としているんだ」とおっぱいが勘違いをしてしまいます。そうすると余計に母乳が作り出されて、張り返しがきてしまうことも。おっぱいが張りすぎてかたく赤ちゃんが吸いづらい時に少し搾乳して柔らかくする場合や、どうしてもつらいときに様子をみながらしぼるのは仕方ありませんが、しぼりすぎには注意しましょう。

しぼり過ぎには注意が必要ですが、しぼらなければならない時もありますよね。母乳専用の搾乳器を使う方法もありますが、おっぱいにやさしい手しぼりの仕方を紹介します。

母乳の成分は血液から作られています。だから、血液の成分に影響する食事には気をつかいたいもの。具体的には、高カロリーな食事やケーキなどの乳脂肪の多い食べ物は避け、穀物や野菜中心のヘルシーな食事をとるようにしましょう。

乳管が十分に開いていないと赤ちゃんが上手におっぱいを飲めません。乳管を開くには、マッサージが効果的です。また、張りすぎたおっぱいは赤ちゃんが吸いづらいので、授乳前に軽くマッサージをしてほぐしてあげるのも良いですよ。

張りすぎて熱をもってきたり、しこりがあるときなどは、冷やすとだいぶ楽になります。でも、氷などで急激に冷やすと今度は母乳が出なくなってしまうこともあるので、おだやかに冷やすことが大切です。冷却シートを利用したり、保冷シートを使う場合はちょっとタオルを多めに巻いて当てるなど、冷やしすぎに注意しましょう。

始めのうちは乳首に負担がかかりやすく、皮がむけたり傷つくことがあります。そこからばい菌が入ると乳腺炎の原因になることも。母乳パッドをこまめにかえるなどして、おっぱいは常に清潔にしておきましょうね。

乳腺炎は、乳頭などにできた傷口からばい菌が入って炎症が起こる場合（細菌性乳腺炎）と、母乳が乳腺内にたまり炎症を起こす場合（うっ滞性乳腺炎）があります。症状は、乳房が赤く腫れる、痛み、発熱などがあるようです。ひどくなると大変なので、このような症状が出たら、すぐに出産された産婦人科か乳腺外科へ行ってみましょう。