産後の育児ストレスを解消しよう

育児ストレスにも原因はあるはずです。自分がうまくできないこともあるかもしれませんが、夫やパートナーが育児や家事をあまりやってくれなかったり、ママの気持ちに理解がないとストレスがたまってしまいますよね。子どもは２人の子なのですから、一緒に育児をするのが当たり前。夫やパートナーがどうしても仕事が忙しければ、他にも頼ったっていいんです！

二人の赤ちゃんですから、パパが育児するのは当然のことです。お風呂はパパというふうに役割分担を決めておいたり、仕事が休みの日は夫やパートナーに赤ちゃんを預けてママは友達とお買い物をするなど、ママが自分の時間をつくることにも協力してもらいましょう。でも、よく聞く先輩ママの声は「夫やパートナーに任せると、上手にできなくて逆にイラつく」ということ。 でも、ママ自身がラクになるには、上手でなくても任せてうまくなってもらう方がいいはず。どうしたらパパがママの気持ちや状況を理解してくれるでしょうか？

ママがこんなに大変だと思っているのに、意外と気づかれていないということがよくあります。「なんとなく不機嫌」ということは伝わっていても、なぜ不機嫌なのかまではわかっていないのです。ストレスがたまった末にママが爆発すると「そういうことだったのか」と初めてわかるパパやパートナーも少なくありません。まずは、今の状況の何が大変で、相手にどうしてほしいと思っているのかを、言葉で伝えてみましょう。「ネガティブな気持ちを面と向かって言葉にするのは…」というときは、メッセンジャーアプリで正直な気持ちを伝えてみてはどうでしょう。

多くの先輩ママたちが、夫やパートナーの育児や家事で困っていることが「言ったことしかやってくれない」こと。例えば「おむつ替えてね」と言ったらおむつを交換することしかせず、おしりを拭かなかったり…。覚えるまでは多少面倒でも、段取りから教えてあげるとよいようです。一度覚えれば、夫やパートナーもちゃんとできるのです！

おじいちゃんやおばあちゃんも孫と一緒に過ごすのは楽しいもの。ご両親に頼れる環境にある人や、帰省したとき、あるいはご両親が遊びに来てくれたときには、思い切って甘えてみましょう。赤ちゃんをお願いして、たまにパパやパートナーと二人でデートもいいですよね。 そして、ママがリフレッシュできたらお礼の言葉も忘れずに。たまには感謝の気持ちを込めて手土産を用意するのも良いかもしれません。また、おじいちゃん・おばあちゃんはパパ・ママの大先輩。育児の相談をされるのもうれしいでしょうし、抱き方やあやし方など「さすが先輩！」と思ったら、素直に口に出してみましょう。お互いに気持ちの良い関係を築くことで、次も頼みやすくなりますよ。

少子化・核家族化が進んで周りに育児を頼れる人がいない夫婦やカップルが増えてきました。新米夫婦だけで24時間育児に追われていては、どうしてもストレスはたまってしまいますよね。たまにはシッターや託児所に赤ちゃんをお願いして、ストレス解消しましょう！　地域によっては、無料や格安の公的な子育て支援センターがある場合も。自治体の役所などに聞いてみましょう。民間のサービスでも1～2時間預けるだけならリーズナブル。その時間で美容院へ行くだけでも気分転換になるのでは？

ストレスはため込むとどんどん悪化してしまいます。夫やパートナーでも、友達でも両親でも、誰でも良いので、時には思いを吐き出してみましょう。話してみることでスッキリすることも意外と多いもの。どうしても、吐き出す相手が見つからないときは、子育て支援センターのような電話などで相談できる施設もあるので、利用してみるのもおすすめです。