ネントレ（ねんねトレーニング）について

赤ちゃんが毎日のリズムを作れるように、気をつけました。20時過ぎにお風呂→授乳→おくるみスリーパーを着せて暗い部屋へ、と習慣づけるようにしてからは、よく寝てくれるようになりました。

早く寝かせたい時間分、お風呂の時間を早くすると寝てくれました。寝る時間の1時間前には部屋の電気を消す。暗くすることで寝る時間が安定しました。寝る時に（毛布などで）、体を少しあたためてあげると寝やすいみたいです。

眠くない子を無理に頑張って寝かしつけようとしても、子どもも親もお互いストレスだとわかったので、眠そうな仕草をした時など、タイミングを見て寝室に連れて行き横になると、高確率ですやすやと寝てくれます。お互いに無理をしないことが大切です。

SNSを参考に「『おやすみ』と言ってベビーベッドに置き、10分様子を見る」やり方を試してみたところ、なかなか寝てくれず泣くばかりでした。「16:30〜17:30離乳食→17:30〜18:30お風呂→18:30〜19:00授乳」のルーティーンを作ったところ、自然と19:00頃には眠くなるようになってくれました。最後の授乳で寝落ちしてくれることもあります。

「子どもそれぞれに個性があるから、寝ない子は寝ない！一生起きている子もいない！」と開き直ったら気持ちが楽になって、不思議と子どももすんなり寝るようになりました。ママからの「寝て～～～」っていう圧がダメだったのかなぁと思います。

サイトなどで体験談などを読み、方法を学びました。ですが、読むのと実践してみるのとでは、赤ちゃんの性格も違うのでなかなかうまくいきませんでした。結局、自分で模索して自分と赤ちゃんなりの方法を見つけました。私の場合、泣いたら放置せず、一旦抱いてあげる。大泣きのスイッチがはいる前に一旦抱いて落ち着かせ、泣き止んだらベッドに置きます。そのまま隣でしばらく見ていると、安心して入眠してくれます。最近は慣れてきたので、ベッドに連れて行くとすぐに入眠してくれるようになりました。

9ヶ月頃からゆるーくネントレを始めました。できそうなことから始め、上手くいかなくても気にせずにしばらく続けて、効果が無さそうならその子に合った眠り方を探しました。周りにネントレをしている人がいなかったので相談できませんでしたが、SNSなどを参考にしながら、寝られるようになればラッキーくらいの気持ちで続けました。寝なくてイライラしてしまうと赤ちゃんにも伝わってしまうと思うし、寝なくて当たり前だと思ってするほうが気持ちが楽になりました。

私がネントレで苦戦したのは、子どもがママやパパの親指をがっしりつかんで離さないことです。寝入るのは早いほうだったのですが、その場を離れようとすると親指をぎゅっと握って離してくれませんでした！笑。そんな時は、子どもの手が開くまで一緒に横になって、手が開くのを待ちました。

寝かしつけに困って、自分も睡眠不足で限界だった時、ほ乳瓶用乳首のスリムタイプをチュッチュッと吸わせると、びっくりするぐらいすんなり寝ました！安心するのか、寝つきが良くぐっすり寝てくれるので、本当に助かりました。困ってる方はぜひ試して欲しいです。

とにかく毎日、ルーティーン化して、赤ちゃんが一日の流れを体で覚えてくれることを願いながら過ごしました。ルーティン化から2ヶ月目には、お風呂に入れてミルクを飲ませ、ベビーベッドに寝かせると、21時前から朝6時まで1回も起きることなく寝てくれるようになりました。

夜間授乳の回数が減ってきた頃、赤ちゃんに合わせて起きることが辛かったので、ネントレを意識し始めました。ある程度時間を決めて寝室に行くといったルーティンを作り、泣いても抱かずに手を繋ぐようにしてみたりといろいろ試してみましたが、寝ないときは寝ない！最終的には諦めて起きている息子におつきあい。こちらがイライラしていても寝ないんだろうなと気づき、諦めも肝心だなと思いました。寝つくまでに時間がかかることもありますが、今は夜中に起きることは、ほとんどなくなりました。いつかは寝ると割りきるのもいいのかなと思いました。

第三子が現在3ヶ月です！上二人が小学生なので、いつからネントレ始めようかなぁと悩んでいました。ところが、8時に就寝している上二人に影響されたのか、2ヶ月になる頃、勝手に上二人と同じ生活リズムになってくれました。第三子は7時半頃に授乳して就寝。上二人は、そのあと8時に布団で絵本の読み聞かせをして就寝。第三子はそのまま授乳で目覚めることはあっても覚醒することはなく、朝5〜6時くらいまでしっかり眠れるように。上の子たちの時は、こんなにすんなり朝と夜の区別がつかなかったので、なんだか拍子抜けしてしまいました( ；∀；)

ネントレを無理にしないようにしました。「成長して一人で寝ることができない子どもはいないよ」という、先輩ママさんの言葉に救われました。

3回食になり、昼間だけで十分栄養がとれるようになってから、夜中の授乳をやめるようにしました。最初は起きて泣いていたけれど、(起きたときはおっぱいではなく、麦茶を飲ませました)1週間くらい経つと、夜中に１度も起きずに寝てくれました。

悩んで試行錯誤しているうちにマシになっていたりしたので、結局きちんとネントレしませんでした。こうしなきゃいけない！って思うより、いろいろ試すほうが、うちの子には合っていたのかもしれません。