生活のリズム

夜、部屋が明るいとなかなか寝てくれないので、とにかく部屋を暗くしました。そしてなるべく隣りにいてあげるようにしたら、早く寝てくれるようになりました。

お風呂は必ず同じ時間に入れています。そうすることで起床時間が一定になりました。同じ時間に毎日パパに入れてもらうのが難しいなら、あきらめて自分で入れましょう。案外やればできるものですよ。

早起きさせることが大切ですね。「寝ててくれたほうが用事がスムーズにこなせる」と思っていつまでも寝かせていると、夜、眠たくなる時間がどんどん遅くなり、生活リズムが整いにくいです。

離乳食を食べ始めて数ヶ月すると、ミルクだけの時と違って腹もちがよくなるせいか、夜きちんと朝まで眠ってくれるようになりました。その頃から、21時には寝かせ、朝は7時すぎに起きるリズムができるようになりました。

日中、遠出したり興奮したりすると、眠いのになかなか寝つけなくてグズグズしていたのですが、おんぶ紐でおんぶをしてあげてママと赤ちゃんが密着すると、うちの子はコテンとすぐに寝ちゃいました。なのでリズムが狂った時は、抱っこしたりおんぶしたりしてスキンシップを取りながら寝かせてあげるのもいいですよ！

はじめはどうしたらいいのかわからなかったです。子どもを寝かせるのが20時頃、旦那が帰宅するのが21時頃だったので、帰ってきた旦那に物音もたてないようにしてもらい、お互い忍び足で、食後のお皿洗いも音を出さないように気を張ってしていました。でもそんなことをしていたらストレスが爆発して旦那も怒り、夫婦げんかに。

結局は、音をたててもたてなくても、明るくても暗くても寝るときは寝るんだと気づき、そこまで神経質に音を気しなくなりましたが、我が子はぐっすり寝ています。でも、朝は朝日を浴びさせることは必ず今でも行なっています。おかげで生後1ヶ月頃から朝起き、夜は寝てくれています。

第一子がとにかく昼寝をしない子でした。もう毎日疲れて疲れて大変。なので生活リズムが整うまで、家事は手抜きして、育児に専念しました。自然と夫も家事や炊事を手伝ってくれるようになりました。子どもが小さいうちは良い妻である前に、良い母であれ！と思います。

小さい頃はあまり気にせず、子どものリズムにあわせてあげるのがいいと思います。気にしすぎるとストレスがたまりイライラします。親が規則正しい生活をしていれば、子どもも自然と正しい生活リズムを身につけます。

完全母乳でいこうと決めていましたが、ミルクは腹もちすると聞き、寝る前だけミルクにしたら、1時間おきに夜中起きていたのが、6時間くらいまとめて寝てくれるように。ただ、母乳の出がよかったので詰まらせてしまい、結局2週間くらいでミルクはやめてしまいましたが。おっぱいが詰まらない程度にミルクをあげてママの睡眠時間を確保するのも、疲労の回復にいいと思います。

夜9時に寝かせていた頃は夜泣きがひどかったのですが、夜7時に寝かせるようにしたら朝までぐっすり寝てくれました。早寝早起きって大事なんだなぁと思いました。

娘の睡眠については本当に悩み、苦労しました。お昼寝は30分で起きちゃうし、夜泣きは本当にひどいし、朝起きるのもすごく早いし･･･。昼間によく運動させたり、ほどよい刺激を与えたり、与え過ぎないよう気をつけたりしましたが、あまり改善されなかったので、そういう体質なんだ、いつかはちゃんと寝てくれるようになるって言い聞かせて乗り切りました。3歳頃からはよく寝てくれるようになりました。

第1子の長女はなかなか寝つかなくて、とくに夜はハイテンションになり、夜の11時までキャッキャと遊んで起きていたこともありました。原因は未だにわかりません。仕方がないから、写メを撮って仕事中の主人に送りました。げんなりもしましたが、今は楽しい思い出です。ときにはそんなこともあると思うので、一緒に楽しんでしまえるといいかもしれません。

夜泣きで起こされて自分も眠たかったので、朝は赤ちゃんと一緒にぐずぐず寝ていたけれど、朝決まった時間に起きて、外の光を浴びたり、おでかけするようになってから、生活リズムが整ってきました。暑い・寒いでこもりがちのときも、少しでも外にでるとメリハリがでて良いみたいです。

2歳くらいまでは寝かしつけるのが大変ですよね。お昼寝は午後3時頃までにはすませた方が、夜はグッスリ眠ってくれてママの負担も軽くなると思います。

それぞれ赤ちゃんによって違うかもしれませんが…うちの子は生後1ヶ月頃から5ヶ月頃までは、私のベッドで一緒に寝ていました。ベビーベッドで寝かすより暖かいし、そばにいると安心するのでしょうか。それまでは夜中も3時間おきくらいに授乳でしたが、一緒に寝るようにしてから、朝まで寝てくれるようになりました。寒い時期の夜中の授乳は大変ですから…朝まで寝てくれると助かります(^_^)v