赤ちゃんの生活リズムと過ごし方

「おはよう」「おやすみ」の声かけなど、昼と夜の違いを少しずつ、覚えさせていきましょう。

よい習慣は早くから身に付けさせたいもの。体調の管理にもつながります。

なかなか寝付いてくれない赤ちゃんのためのお助けグッズを紹介します。

寝かしつけや昼間の過ごし方など、リズム作りのためにできる工夫をご紹介します。

人の体は、昼間は活動し（遊び）、食事をとり、夜間は静かに眠るようになっています。これが生活のリズムの基本です。

生まれて間もない頃は昼も夜もなくおっぱいやミルクを飲んだり眠ったりですが、親が生活のリズムの基本を理解して赤ちゃんと接しているうちに、赤ちゃんも次第に昼と夜のリズムにのって眠ったり飲んだりするようになります。

親が夜更かしだと、赤ちゃんもそれにそって健全な生活リズムがつきにくくなってしまうことを知っておきましょう。

生後1ヶ月頃までの授乳回数は1日8～14回と言われます。8回と14回の赤ちゃんでは、当然、1回に飲む量も間隔も違い個人差があります。時間を決めつけないで、赤ちゃんが飲みたがっているときに授乳をしましょう。これが自律授乳で、平成19年4月に厚生労働省が発表した「授乳・離乳の支援ガイド」でも勧めています。3ヶ月頃になるとその赤ちゃんなりに飲む時間が決まってきます。この頃には赤ちゃんも飲み方が上手になり、短時間でたくさん飲めるようになります。もう栄養は十分なのに、それでもまだまだ甘えて「遊び飲み」する子もいます。1回の授乳時間は赤ちゃんの様子を見て。「もう十分飲んだな」と思ったら、ゲップをさせて「おしまいよ」と合図しましょう。

決まった時間に離乳食を食べさせようと思っても、赤ちゃんはマイペース。よくあるケースごとに、どのように対処すると良いかをご紹介します。

20分で切り上げるようにして、次の授乳はおなかが空くまで待ちましょう。

眠いときは寝かせてあげましょう。背中をトントンと叩いて起こし、ゲップをさせてから布団で寝かせます。

決まった時間にテーブルに座らせ、「さあ、ごはんよ」と声をかけて、少しだけでも口に運んであげましょう。毎日繰り返すうち、食事の時間を体が覚えてくれます。

新しい食事なのではじめは見向きもしないことがあります。それでも少しでも食べれば成功ですから、そのときは無理せず、おっぱいやミルクを飲ませましょう。

毎日繰り返しているうちに離乳食も食べるようになるものです。離乳食が進んで3回になった頃、急に食べなくなっておっぱいやミルクばかり飲むことがあります。それでもやがては離乳食に戻るものです。

また、もしかすると運動不足かも。体をもっと動かしてみましょう。散歩の時間を長くしたり、室内で思いっきり遊ばせるなどをしたりして、おなかを空かせましょう。

環境が変わると食事や睡眠のリズムが狂うことがあります。元に戻るのに2～3日かかることも。でもこうやって徐々にしっかりとした生活のリズムが身に付いていくので、ママがあせらず「おでかけして環境が変わったせいなんだ」ととらえて、もとのリズムに戻るのを待ちましょう。

オルゴールのやわらかい音色と、くるくる回るモビールに夢中になっているうちに、眠りにつきます。

ママの胎内の音を鳴らすオルゴール。なじみ深い音にリラックスします。

赤ちゃんの枕元に発信器を取り付け、離れた場所にいても受信機が赤ちゃんの声をキャッチ。双方向タイプなら、ママの声を聞かせられます。

お昼寝用に。リビングや食卓でも使えます。体重でシートがたわみ、ほどよい揺れが眠りを誘います。

赤ちゃんも小さな子どももテレビは大好き。静かに見ていてくれれば、ママも家事がはかどります。だからといって、ずっとテレビの前に座らせておくのはやめましょう。視覚や聴覚への強い刺激が続くのは、心身ともによくありません。生活のリズムもくずれがちになります。もちろん、短時間なら見せても問題ないので、上手に利用しましょう。ただしテレビの刺激は一方通行なので、ママが一緒に見て「おもしろいね」「これなんだろうね？」など話しかけながら見るようにしましょうね。テレビだけに頼らず、音楽や絵本など、いろいろ試してみるといいでしょう。