【医師監修】赤ちゃんに快適な温度と湿度の目安は？暑い時・寒い時のサインまでを解説

赤ちゃんが快適に過ごせる温度の目安を季節ごとにみていきましょう。

＜夏＞
快適な室温の具体値は地域や状況によって幅がありますが、「睡眠の快適温度」は20〜23℃程度が目安となります。

なお、新陳代謝が活発な赤ちゃんは、汗っかきです。汗で肌着や体が濡れたところに冷たい空気が触れると、体が冷えてしまいます。汗をかいたらこまめに体を拭き、濡れた肌着は取り替えてください。また、室内の温度が一定になるように、扇風機やサーキュレーターを使い、全体の空気を循環させることもポイントです。

＜冬＞
冬の室温は、暖房した状態で20℃～23℃が目安ですが、生後28日未満の新生児であれば、25℃くらいにしてもいいでしょう。ただ、基本的に赤ちゃんは体温が高く、大人よりも暑がりです。室温を上げすぎないように気をつけてください。夏と同じように扇風機やサーキュレーターで空気を動かすと、部屋全体が均一の温度になります。

＜春と秋＞
快適に過ごせる温度の目安は、20℃～25℃です。大人の「暑くもなく寒くもなく過ごしやすい」という感覚を基準にして大丈夫です。基本的にエアコンや機器を使う必要はないのですが、春や秋は日によって寒暖差が大きくなります。寒くて部屋を暖めるときは20℃、暑くて冷やすときは28℃を目安にしましょう。

私たち大人が、湿度が高いと「不快」と感じるように、赤ちゃんが過ごす環境でも湿度を調節することが大切です。湿度の差が大きい夏と冬について説明します。

＜夏＞
夏の目安は湿度30％～50％前後です。
赤ちゃんは汗っかきなので、湿度が高いと汗ばみやすくなるだけでなく、あせもができやすくなってしまいます。あせもができるとかゆみがあり、赤ちゃんにとってはとても不快です。梅雨の時期、湿度が高くなる夏は、除湿器やエアコンの除湿機能で、部屋の湿度をコントロールしましょう。

＜冬＞
乾燥しやすい冬は、湿度40％～60％が目安です。
空気が乾燥すると、ウイルスの活動が活発になります。また、赤ちゃんの皮膚から水分を奪う乾燥は、皮膚トラブルの要因にも。湿度が低い場合は、加湿器を使ったり、部屋に洗濯物を干したりして、湿度を上げましょう。加湿器を使う場合は、湿度が60％を超えないように調節することがポイントです。

なお、室温調節も湿度調節も、お伝えした数値はあくまでも目安と考えてください。基本的には、一緒に部屋にいるママやパパの感覚に合わせれば大丈夫。温度計や湿度計にばかり目をやるのではなく、赤ちゃんの様子やご機嫌も確認しながら、管理していきましょう。

赤ちゃんに快適な温度と湿度の目安