産後のおなかのぽっこり・たるみを解消したい

「赤ちゃんも胎盤も外に出たのに、なぜおなかはすぐ戻らないの？」と思うかもしれませんね。出産してもおなかがすぐに元に戻らないのは、子宮がまだ大きいままだから。子宮の収縮とともに、おなかは元の大きさに戻っていきます。
子宮の収縮については 「産後の子宮・卵巣の痛みはどれくらい？回復までの期間は？」に詳しくありますので、参考にしてくださいね。

残念ながら、一度できてしまった妊娠線は完全に消えることはありません。でも、妊娠中は線が赤く、とても目立っていたと思いますが、産後は赤みが引いて白くなるので、妊娠中に比べるとかなり目立たなくなります。
妊娠線については「妊娠線っていつからできるの？原因や予防・ケア方法を解説！」で詳しく説明しています。参考にしてくださいね。

出産のために開いた骨盤は、産後2ヶ月くらいかけて元に戻ろうとします。しかし、産後は筋肉が少なくなっていたりすることで、思うように元に戻らないことも。骨盤が開いたままだと身体は内蔵を守るため皮下脂肪を蓄え、産後太りの原因になる場合もあります。骨盤をガードルで締めるなどして、骨盤が元に戻る手助けをしてあげることも大切ですね。
ただし、産後は体を回復させることが第一です。産後すぐにガードルをつけたり、腹筋運動などをすることは尿もれにつながることもあるのです。少なくとも産後7～8週間過ぎてから、体調と相談しつつ補整下着を選んだり、エクササイズを始めましょう。
ガードルや腹筋運動と尿もれの関係については、「産後の尿もれ予防・改善のための骨盤底筋トレーニング」に詳しくありますので、ぜひ見てくださいね。

先輩ママが産後のぽっこりおなか対策にやってみたことについての体験談をこちらでご紹介しています。ぜひ参考にしてください。

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