産褥体操

産後は、体を休める時期なので、できるだけ安静にしておいたほうが良いと言われています。しかし、布団の中でもできるような軽度の産褥体操はやったほうが、産後の疲れが軽減されたり、おっぱいの出がよくなったりすることなどが期待できます。先輩ママたちからもやって良かったという声が多く聞かれました。ただし、無理は禁物。焦らず体調と相談しながらすすめたほうが良いようですね。

山口県:とんそく

つらいこともあったけど、旦那さんをはじめ、まわりの人たちを巻き込みながら体操したら楽しいと思います。

兵庫県:ゆかこはごん

産後お腹の皮が笑えないくらいに伸びてしまい、入院中、助産師さんに産褥体操のやり方を教えてと言ったら本を一部コピーしたものを渡してくれたので、入院中の部屋で実践しました。「よつんばいになって、呼吸はフーフーン、フーフーン」「あぐらをかいてハフーハフー」と書いてあったので実践したのですが、ちょっと産後すぐの体にはきつくて、でも一生懸命やっていたら別の助産師さんに「あら、もう1人生むの?」と言われました。聞いてみると私がもらったコピーはどうやら陣痛がきたときの呼吸法のページだったらしく、はじめにコピーを渡してくれた助産師さんの間違いだったようです(笑)。さすがに出産直後の体でもう1人生む元気はないわ〜と思いました(笑)。

北海道:まーやん

肛門をしめる運動は気づいたときに今でもするようにしています。産後体が落ち着く前でもこの運動はできるのでお勧めです!

石川県:のんち

早く体型を戻したくて少し無理をしてしまいました。そのため、悪露が塊ででたり、量が増えたりしました。産後は体を大切にして無理のない程度にした方がよかったなぁと思いました。

東京都:おあや

はじめは、お腹に力も入らず筋肉の使い方もなんだか忘れてしまったみたいで、うまくいきませんでした。そのうちだんだん思い出しました。

愛知県:えんまめ

出産後、入院中の病院のベッド上で産褥体操しました。新生児室で赤ちゃんを預かってもらっている間、ゆっくり足を上げ下げして、、元の体型に戻れるように。全く動かないよりは、体を動かすのは良いリハビリになったと思います。しかも1ヶ月後には元通りの体型に戻ったのにもビックリ!産褥体操して良かった★

大阪府:まちゃ

この4月に41歳で2人目を出産しました。上の子を出産した時(37歳)にはなかったのですが、今回は妊娠時からくしゃみのたびに尿漏れがあり気になっていました。出産後も続いているので、助産師さんに相談したところ、今、治しておかなかったら後々、尿のトラブルになるとのこと!!産褥体操と排尿の時に何度か意識して尿を止めるようにすることを、すすめられました。今まで意識してなかったのですが、いざ!尿を止めようとしたら・・・止まらない!!・・・うそっ!!!!!って感じでショックでした。でもここで諦めずに、体操&尿止めをしたら少しずつマシになってきました。まだ、今も続けていますが、いつまでも若々しくいたい!との思いが1番だと思います。

三重県:みなみんご

とにかく無理をしないことが第1!ただでさえストレスが溜まりがちなので、「絶対しなきゃ」という思い込みはダメ。「ちょっとやろうか」くらいの気持ちで。

京都府:まーちゃん

産院の助産師さんから退院指導を受けた際に「これだけは絶対にしてください」と言われ、実際してみると大事なことだとわかったものがあります。それは、トイレで尿を排泄している途中で何回か力を入れて止めることでした。出産間近は途中で止めようとしても力が入らなかったので、驚きました。後々の尿漏れを防げたりするらしいので大事だと思いました。

滋賀県:わらび〜

1人目のときに産褥体操をやらなくて、体型が戻らなくて苦労したので、2人目のときは、出産翌日から開始しました。すると、今回は産後4ヶ月で体重も1人目妊娠前よりも軽く、1人目出産後に消えてしまった「くびれ」もできました!!それに、1人目のときはすごく疲れやすかったけれど、2人目のときの方が体を動かすのが楽です(2人目の出産のときの方が歳を取っているのに)。赤ちゃんのお世話で大変だけど、産褥体操をすると後で苦労をしなくて済むので、やることをお勧めします!!

update : 2018.10.01

  • お気に入り機能はブラウザのcookieを使用しています。ご利用の際はcookieを有効にしてください。
    また、iPhone、iPadのSafariにおいては「プライベートブラウズ」 機能をオフにしていただく必要があります
  • cookieをクリアすると、登録したお気に入りもクリアされます。

Share